葡萄皮抗癌南瓜皮保護(hù)眼睛 這7種蔬菜皮具有保健效果
現(xiàn)在大家吃水果的時(shí)候去皮，做蔬菜的時(shí)候去皮。其實(shí)，這些水果和蔬菜的皮也很有營(yíng)養(yǎng)，有很多治療效果。哪種水果蔬菜皮有保健效果？
7種蔬菜皮的效果
不同的水果皮具有不同的藥用和保健價(jià)值，如蘋(píng)果皮抗氧化、葡萄皮抗癌等。
1、蘋(píng)果皮-抗氧化
蘋(píng)果皮含有豐富的膳食纖維，有助于消化。研究表明，蘋(píng)果維生素c的約50%存在于緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮的抗氧化作用比果肉強(qiáng)。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究人員對(duì)紅蘋(píng)果皮進(jìn)行了分析研究，發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中含有12種混合性的三鈷化合物，可以有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，預(yù)防癌癥。因此，在清洗干凈的前提下，蘋(píng)果皮一起吃更有效。
2、葡萄皮-抗癌
葡萄皮中含有抗癌物質(zhì)-白黎蘆醇，可以抑制癌變的起始、促進(jìn)和進(jìn)展三個(gè)階段。果皮中的物質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉汁中的物質(zhì)。而且葡萄皮皮很薄，與果肉一起吃不會(huì)影響口感，所以你可以試著連皮都吃紫葡萄，這樣可以有效地預(yù)防癌癥。
3、橘皮-開(kāi)胃化痰
橘皮含有大量維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。將剝除的橘子皮切絲或曬干，用開(kāi)水泡茶，味道清香怡人，還有開(kāi)胃、通氣、提神的功能。橘子皮還能做粥，能夠緩解胸腹脹滿(mǎn)或咳嗽痰多的癥狀。
4、番茄皮-預(yù)防癌癥
番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以預(yù)防心血管疾病，預(yù)防癌癥，番茄皮中含有很多番茄紅素。因此，西紅柿最好帶皮吃。
5、南瓜皮-護(hù)眼
南瓜富含鋅，有利于皮膚和指甲的健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心、抗癌的效果。此外，南瓜籽是有益于大腦健康的歐米茄-6等重要脂肪酸的絕佳食物來(lái)源。
6、茄子皮——強(qiáng)健血管
茄子皮含有維生素P、B族維生素、維生素C等物質(zhì)。最令人稱(chēng)道的是其強(qiáng)健血管的功效，是心血管病人的食療佳品。做茄子時(shí)連皮烹飪即可。
7、蘿卜皮-防曬
蘿卜皮富含蘿卜硫素，是十字花科蔬菜中最有益健康的化合物之一，進(jìn)人體免疫機(jī)制，誘發(fā)肝臟解毒酶活性，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害。蘿卜皮性涼爽，清熱利水，煮水后取汁喝，可以緩解生理日熱潮的紅色癥狀。
注意！這些果蔬皮最好別吃！
雖然上述果蔬皮都有著這么多的功效，但是也并非所有的果蔬皮都可以吃，如土豆皮、柿子皮等最好不要吃。
土豆皮
土豆里含有配糖生物堿，這種有毒物質(zhì)幾乎全部集中在土豆皮里，尤其是已發(fā)綠和長(zhǎng)芽的部分。有些人喜歡用帶皮土豆燒牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留著配糖生物堿。如果大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。
柿皮
成熟的柿皮含有大量的單寧酸，吃起來(lái)很澀。單寧酸在胃酸的作用下，與食物中的蛋白質(zhì)合作生成沉淀物，即柿子石。這種物質(zhì)容易引起上腹部不適、膨脹、食欲不振等癥狀。因此，不要吃未去皮的柿子，也不要空腹吃柿子。
紅薯皮
紅薯長(zhǎng)期生長(zhǎng)在地下，表皮與土壤直接接觸，許多有害物質(zhì)被紅薯皮吸附。此外，紅薯皮含堿量高，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。另外，街上經(jīng)營(yíng)烤薯的攤主為了節(jié)約成本而選擇焦炭作為燃料，產(chǎn)生的二氧化硫等有害物質(zhì)容易積存在薯皮中，因此烤薯連皮有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
菱形皮
菱形出生水田，其皮吸收有害有毒的生物排泄物，含寄生蟲(chóng)。生吃菱角皮會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適癥狀。另外，需要注意的是，菱角皮中含有很多淀粉，糖尿病患者必須慎重吃。
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