蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且有減肥的效果。但是，吃蘋果減肥也很講究。今天，讓我們看看如何吃蘋果才能真正減肥。同時，我推薦蘋果的減肥食譜。千萬不要錯過。

蘋果減肥的吃法

連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以在三餐時間吃蘋果，或者餓了就吃，直到吃飽。

任何種類的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。青蘋果酸，怕刺激胃腸。

蘋果要吃新鮮的東西，而且要洗皮，避免農(nóng)藥殘留。

這三天，口渴的時候，可以喝熱水或者沒有刺激性的茶。例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、腥草茶等。

在減肥期間，你的腸胃會比較敏感，所以要避免喝有咖啡堿的飲料，比如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果發(fā)生便秘問題，第三天晚上喝一兩勺橄欖油潤腸，可以促進(jìn)體內(nèi)積累的毒素排泄。

接下來，讓我們看看蘋果減肥的食譜。

蘋果減肥的食譜

烤蘋果片

材料:蘋果

制作方法:將蘋果切成3mm厚的薄片，浸泡在水中15分鐘左右，放在烤盤上，鋪烤布，烤網(wǎng)，烤箱100度烤2小時左右，冷卻后，根據(jù)個人口味撒糖粉和鹽

蘋果山楂紅薯糖水

材料:蘋果1個，紅薯150克，山楂100克，冰糖適量。

做法:蘋果洗去皮切成小塊山楂洗去切成兩半，挖去核紅薯洗去皮切成小塊。然后，將蘋果、紅薯、山楂和冰糖放入燉鍋中，加入700毫升清水，放入鍋中隔水燉一個小時。

蘋果蛋糕

材料:蘋果一個，雞蛋兩個，面粉50克，黃油一小塊，植物油和糖稍微

做法:蘋果剝皮切成核，切成丁的鍋里加入黃油加熱的蘋果丁，加入糖，一起炒至柔軟，加入備用的雞蛋中也加入糖，攪拌均勻，加入面粉變成雞蛋面糊，這個面糊不太濃，不要太薄，所以面粉不要加太多。否則面粉會變得困難的平底鍋會涂上薄油，放入蛋面糊變成圓形的時候，放入小火，放入另一半的面包，然后再加熱蛋糕

蘋果醋

材料:蘋果、冰糖、醋

方法:蘋果清洗干凈，用廚房紙擦拭表面水的一半切開后，切成多個小塊，放入無水無油的清潔玻璃瓶中，加入蘋果的一層冰糖，放入滿的米醋后，在上面蓋上保鮮袋蓋子后，密封保存3個月以上。喝的時候倒出來過濾比較好，換新鮮的蘋果汁。

葡萄干蘋果粥

材料：蘋果、葡萄干、冰糖

做法將蘋果洗凈，去皮切塊；大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后加入冰糖調(diào)味。

蘋果玉米湯

材料:蘋果、玉米面、冰糖、水

制作方法:蘋果去皮切成小粒子的玉米面加入適量的冷水，放入糊狀備用的蘋果粒子放入鍋中，加入水和冰糖煮10分鐘的玉米面糊，邊倒邊攪拌

紅豆桂圓湯煮蘋果

材料:蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜

做法:紅豆浸泡15分鐘后，和桂圓一起放水煮，紅豆煮熟后，去掉蘋果的皮，切掉核，放入紅豆桂圓湯，煮一會兒就熄火。放入碗中，加入適量的蜂蜜即可食用。

最后，請告訴我如何選擇優(yōu)質(zhì)蘋果。

選擇蘋果的妙計

紅富士:看蘋果手柄是否有同心圓，日照充足，甜。看蘋果有沒有條紋，越多越好。蘋果越紅，越。

秦冠:選擇大小均勻的蘋果，用手按蘋果，按的是甜的，按的是酸的。顏色必須均勻。

黃元帥:選擇顏色變黃的，麻點越多越好。用手衡量，輕的是棉的，重的是脆的。

蘋果可以減肥，但也要科學(xué)地吃哦。