減肥速度過快，亂吃減肥藥，瘋狂運動是錯誤的減肥方式，容易造成肝損傷，脂肪肝出現。如何正確吃減肥食品？

過度減肥不利于健康:

減肥藥、減肥藥多為肝毒性

一般營養(yǎng)過剩、肥胖引起脂肪肝，但脂肪肝也不是肥胖者的專利，減肥過剩、減速、運動過剩、營養(yǎng)不良的人也患有脂肪肝。有些人血脂高，脂肪肝需要減肥，有些人不需要減肥，但只是減肥。肥胖會引起脂肪肝的理解，肥胖會降低組織蛋白，造成肝臟損傷，形成脂肪肝，但減肥也會引起脂肪肝，這是真的。

除了降低脂肪外，還有副作用，很多降低脂肪的藥物都有肝毒性，不僅會傷害肝臟，還會引起溶解肌病。血脂高的人，在服用降脂藥的同時，可以達到減肥的效果，但是市面上銷售的健康大小的減肥健康食品和非法的減肥藥，長期服用是不安全的。據專家介紹，據說有明顯減肥效果的健康食品成分不明，服用有風險。

減肥過快，吃素會使肝臟長脂肪

18歲的少女小菲最近減肥成功。因為她只吃素，一個月就減了十斤。最近，她在職場體檢中發(fā)現自己患有脂肪肝。咨詢?？漆t(yī)生后，她知道自己減肥太多了。我想哭，這是因為小失大，其實我不胖，只是追求完美。

減肥過快，肝細胞變形變性，而且在快速減肥過程中代謝的廢物，肝臟不能排出，反而損害肝臟，這些損傷是漸進的。另外，吃素減肥也會導致脂肪肝。陳祖輝表示，有些人不敢吃高脂肪甚至帶脂肪的食物，因為他們只吃蔬菜和水果，沒有蛋白質，只有少量脂肪，肝臟有脂肪蛋白質，沒有蛋白質，所以他們罷工不再帶脂肪，所以脂肪儲存在肝臟里，形成脂肪肝。

過度運動也會造成肝損傷

為了減少肚子上的游泳圈，蔣先生下定決心，從生日那天開始運動。因為他自信，第一天在健身房泡了一下午，健身房里的各種器材都玩了。沒想到他最后暈倒在回家的路上。“平常根本不運動，突然做大量運動，太危險了！醫(yī)生說。

專家指出，劇烈運動后，肝臟會有損害，表現出不想進食，轉氨酶升高。通常，這些轉氨酶的上升和肝損傷是一次性的，但從長遠來看，危險因素長期存在，肝損傷的累積加重，形成中重度脂肪肝，難以恢復。肝功能指標敏感，變動也正常，只看轉氨酶的數值不客觀，與基礎數值相比，變動大有問題。

正確食用減肥食品:

1、竹筍有助于減肥，但特殊人群不應多吃

竹筍營養(yǎng)價值高。含有豐富的植物蛋白質和鈣、磷、鐵等人體所需的營養(yǎng)成分和微量元素。另外，竹筍纖維素含量高，經常食用有助于消化、防止便秘。

青黃不連的季節(jié)，竹筍是很好的季節(jié)蔬菜。竹筍的纖維含量高，氨基酸成分高，熱量比較低，很適合想要減肥的人。但當然了，廣東人通常認為春筍有濕毒，比較挑人吃，這是有一定道理的。有皮膚病的人最好少吃。另外，其嘌呤含量比較高，有痛風問題的病人最好少吃。如果有腸胃疾病，高纖竹筍也要適當少吃。另外，腌制的竹筍不能吃得太多。酸太多不利于春天養(yǎng)肝。春天，盡量多吃蔬菜和水果，補充維生素c，豆芽也是維生素c的來源之一。

2、喝脫脂牛奶反而會發(fā)胖

脫脂牛奶也不能阻止大人發(fā)胖。不僅如此，脫脂牛奶和其他低脂牛奶產品也會變胖。

脂肪有兩個好處。一個可以保持人體的活力，另一個可以增強飽腹感。例如，一杯脫脂牛奶不僅味道清淡，而且不餓。早餐和午餐之間喝一杯全脂奶，可以很好的補充體力，給人飽腹感和滿足感。但是，脫脂牛奶不能達到同樣的飽腹效果，喝完后也感到饑餓。饑餓感越強，午飯和晚飯吃的食物越多，體重就越容易增加。

去除乳制品中的脂肪似乎更健康，但也會導致乳制品的營養(yǎng)流失，如脂溶性維生素a、d、e、k等。此外，脂肪還有約克亞油酸、神經鞘磷脂等保健和抗癌成分。為了彌補脫脂后奶制品口感差的缺陷，提高奶制品的銷售量，奶制造商在產品中加入一定的糖，糖是發(fā)胖的原因。另外，全脂奶中脂肪含量不多，只有3%-4%。據專家介紹，每天只喝一杯牛奶和酸奶，健康的大人和孩子不需要選擇脫脂產品，只要直接喝全脂產品即可。