秋天的護發(fā)食療很重要 中西養(yǎng)發(fā)各有不同
一般來說，人的頭發(fā)大約有10萬根，以每年14~16cm的速度成長，平均每天成長0.35mm，每月成長1~2cm，每根頭發(fā)成長2~6年。發(fā)質(zhì)因人種而異，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔軟、干燥、油性、中性。那么，秋天怎么養(yǎng)頭發(fā)呢？食療養(yǎng)發(fā)要注意什么問題？和主編一起調(diào)查一下吧。
一年四季頭發(fā)生長也不同。3月份春暖花開時節(jié)，陽氣上升，頭發(fā)生長達(dá)到高峰；9月秋風(fēng)乍起，陽氣下降，頭發(fā)生長最慢。夏末秋初，休息期間的頭發(fā)占很大比例，也是秋天頭發(fā)掉落的嚴(yán)重原因。
正常死亡掉落的頭發(fā)表明都老了，和大樹一樣，秋天容易掉葉。一個人每天掉50~100根頭發(fā)，然后再次生長，特別是掉落的頭發(fā)尖端和根部粗細(xì)相同，根部有白點，頭發(fā)掉落時健康，表明是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過200根，應(yīng)該去醫(yī)院看病。
中西養(yǎng)發(fā)：各有不同
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。
頭發(fā)是血的馀地，頭發(fā)的成長和脫落與人體血氣的盛衰密切相關(guān)。老年人體內(nèi)血氣不足，腎精不足，脫發(fā)現(xiàn)象頻發(fā)，是人體成長的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的信號。
西醫(yī)認(rèn)為，夏天人們出汗過多，體內(nèi)的水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)的水分不能馬上補充，皮脂腺的分泌減少，頭發(fā)干燥，失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。
同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會引起秋季脫發(fā)。
科學(xué)護發(fā):合理的休息
脫發(fā)患者多伴有飲食，忙的時候忍耐饑餓，暴食飽滿，不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的成長。因此，專家指出，為了科學(xué)護發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時多吃有助于生發(fā)的食物，按時吃飯，吃飯，保證充分的睡眠。不要吃辣的食物，不要抽煙，不要喝酒。過度勞累、失眠、過度使用大腦等因素對頭發(fā)有不良影響。
歷代養(yǎng)生家提倡健康飲食需要五谷充實，五果養(yǎng)活，即人體每天必須攝取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年輕人的主食消費越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致血氣不足、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)堅持多吃養(yǎng)血補腎的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和頭發(fā)生長和健康所需的微量元素。
發(fā)質(zhì)的好壞也與情緒動蕩有關(guān)。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮會導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
保持美發(fā)：方法正確
很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢？
專家建議，用電吹風(fēng)時，溫度不要太高。因為電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷，所以最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。
頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，避免陽光暴露和空調(diào)直接吹走，適當(dāng)補充水分，不要噴香水。勤于頭部保健，促進血液循環(huán)。
要有柔軟明亮的頭發(fā)，必須根據(jù)頭發(fā)的不同選擇正確的護理方法。
專家指出，女性脫發(fā)后，除了用中西藥治療外，以下食物療法還可以再生頭發(fā):
補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家的研究，脫發(fā)女性中缺鐵的人占30%，因此患者必須多吃含鐵的豐富食物。
補充植物蛋白-研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等豐富蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果-女性易脫發(fā)的一個因素是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留在體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素e-維生素e能抵抗毛發(fā)老化，促進毛母細(xì)胞分裂，生長毛發(fā)。你可以多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——多吃牛骨湯、排骨湯等。
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