陰道是女性的重要器官，其維護也很重要，平時要特別重視陰道的緊張度，防止陰道松弛，注意日常生活習慣。

陰道松弛的原因

1、自然分娩要素:很多女性在分娩后感到陰道明顯松弛。那是因為在自然分娩過程中陰道周圍的肌肉受傷撕裂或變薄，進行陰道側切縫合術時肌肉組織無法全面完全縫合，陰道口松弛收縮力下降，陰道松弛。

2、性生活因素:一般性生活超過3年的人，陰道使用年限長，經常伸長松弛，擴大，陰道敏感性，陰道分泌液也減少，影響性生活質量有多年經驗的人，陰道使用年限長，伸長

3、多次人流:女性懷孕初期，陰道和骨盆肌肉松弛，人流手術時，陰道擴張彈性減弱，術后不干凈的組織物留在陰道皺紋和后穹隆，擴大陰道內壁，陰道松弛。

4、年齡因素:據(jù)統(tǒng)計，超過90%的女性有一定程度的陰道松弛，與陰道自然老化有關。隨著年齡的增長，女性卵巢功能減退，分泌雌激素的水平也逐漸下降，陰道肌肉張力下降，筋膜變薄，陰道粘膜萎縮、干燥、彈性不足，越來越松弛。

5、胖:胖女孩的松弛率明顯高于苗條或瘦女孩。在做愛的時候，陰道自動收緊的能力很弱。而且，較瘦的女孩一般具備能“夾緊”的能力高于胖的女孩。

6、其他因素：身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較松弛，也更加重了陰道松弛。

陰道松弛預防

1、按摩承扶穴：

（1）按摩承扶穴：承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。（大腿后面，臀下橫紋的中點）

（2）按摩手法：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次，每天早晚各做10次。這里是性感皮帶最密集的地方，指壓時可以用力。按摩支撐穴具有舒筋活絡的作用，經常按摩支撐穴不僅可以預防疾病，還可以防止臀部下垂，阻止贅肉堆積。

(3)養(yǎng)性作用:主導生殖器官神經從此通過，經常按壓強化陰道收縮力，增加對性感覺力，中醫(yī)也刺激該穴位治療性冷感。

2、補充維生素B2:維生素B2與性生活質量密切相關，人體缺乏維生素B2時，人體腔內粘膜層出現(xiàn)問題，粘膜細胞代謝失調。治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物。

3、穿棉內衣:另一個不容忽視的縮陰秘訣是內衣選擇棉質，單獨洗，曬太陽。腳氣病人在睡覺的時候要固定好被子的鋪裝順序，不要把內衣的內衣放在腳頭上，這樣可以防止被子的細菌感染到陰道。生理日的衛(wèi)生巾必須經常更換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免衛(wèi)生巾不適造成私處瘙癢和紅腫。平時最好不要墊墊子，換內衣。

4、正確清洗陰道:清洗陰道需要注意兩點:

(1)準備自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。洗滌用具在使用前應清洗干凈，毛巾使用后應晾干或在通風處晾干，最好在太陽下暴露，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。

（2）用溫的清水就足夠了，不太主張用洗液，因為有的洗液會影響陰道的PH值，而且有些洗液里面會含一些化學藥物成分，有可能皮膚對它有過敏現(xiàn)象或者這些成分對外陰皮膚有刺激作用，那反而不好了。陰道有酸性的環(huán)境，而且很多菌群對我們有好處，洗陰道會影響天然的障礙。

5、適當?shù)目s陰鍛煉:產后及時進行縮陰鍛煉有助于恢復陰道收緊。盡管產后陰道具有自主恢復的能力，但不可能恢復到產前緊湊。因此，有必要及時鍛煉。鍛煉收縮效果緩慢，但在預防陰道松弛方面有一定的作用。

6、做縮陰運動：收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這不僅能保持陰道收緊，還能促進陰道內壁的血液循環(huán)，敏感性。