卵巢早衰的出現(xiàn)，使很多女性特別煩惱，對患者的影響也很嚴重，特別是對女性朋友的美容產生影響，必須重視日常的預防和烹飪方法。

卵巢早衰的原因

1、生活習慣:調查結果顯示，每周吃2~3次魚、蝦的女性，閉經年齡晚的多年持續(xù)喝牛奶的女性，喝牛奶的量多，持續(xù)時間長，閉經晚的身體不鍛煉的女性，閉經年齡早的被動吸煙越多減肥過度的女性也容易卵巢早衰。因為相當部分的雌激素保存在脂肪組織中。過度減肥、營養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險性較大。

2、遺傳：如果說你的母親絕經很早，40歲以前就絕經，那么你也有這種可能性。另外，月經初潮年齡越早，閉經越早發(fā)生。

3、疾病:40歲前切除雙側或單側卵巢，卵巢等組織功能減退，卵巢早衰。過去認為，一側卵巢切除后，另一側卵巢可以維持正常的內分泌功能。近年來的研究表明，單側卵巢切除術后，卵巢分泌激素下降，骨質疏松癥和更年期癥狀的機會增加。多次人工流產等也容易引起卵巢早衰。

4、壓力大:生活節(jié)奏加快引起的心理壓力過大，女性也會提前出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。根據(jù)問卷調查資料，30多歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經紊亂等，有時會厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒用，嚴重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診，這種更年期過早的女性已經占門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

5、環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。

6、月經、婚育史：月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

卵巢早衰飲食

1、百合茯苓：百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效延緩女性衰老，雙向調節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

2、野葛根:野葛根，特別是泰國，對女性豐胸的效果也有很多報道。野葛根富含的異黃酮可以模擬雌激素，長期服用可以調節(jié)女性自身雌激素的分泌和供給。

3、維生素:維生素改善身體營養(yǎng)狀況，提高細胞活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢棄物，研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進行補充。

4、黃瓜:清爽可口，具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質，可以抑制體內糖類變成脂肪，具有減肥和調節(jié)脂質代謝的效果。

5、香菇：香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。

預防卵巢早衰

1、避免人流手術:女性多次人流不僅子宮內膜變薄，還妨礙人體正常內分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，流產早衰。

2、避免放射線:現(xiàn)在放射線增加，很多現(xiàn)代女性工作和生活都離不開電腦，受電腦放射線的影響，容易引起女性卵巢早衰，所以必須盡量避免放射線。

3、學習情緒調節(jié):現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學會消除不良情緒。

4、避免長時間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時間坐著，長時間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環(huán)，卵巢營養(yǎng)供應問題，長時間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。

5、保證睡眠:良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少應睡7~8小時。有些女性長期睡眠不足，加班、派對、泡沫、通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

6、注意飲食營養(yǎng):在日常飲食中，除了攝取足夠的蛋白質外，女性還應注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖和礦物質，以避免卵巢早衰。