膝關(guān)節(jié)是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜的滑膜關(guān)節(jié)，主要由骨骼、軟骨、韌帶、肌腱和滑膜等結(jié)構(gòu)組成。

一、骨骼

膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨三塊骨骼構(gòu)成。股骨下端有兩個(gè)圓形的髁狀突起，分別稱為內(nèi)側(cè)髁和外側(cè)髁，它們與脛骨上端相對(duì)平坦的關(guān)節(jié)面形成關(guān)節(jié)。髕骨俗稱膝蓋骨，位于股骨前方，嵌入股四頭肌肌腱內(nèi)，起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和增加杠桿力臂的作用。

二、軟骨

膝關(guān)節(jié)內(nèi)有關(guān)節(jié)軟骨和半月板兩種軟骨結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)軟骨覆蓋在股骨髁和脛骨平臺(tái)相接觸的骨端表面，光滑而有彈性，能減少摩擦并緩沖震動(dòng)。半月板是位于股骨和脛骨之間的兩塊新月形纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，它們能加深關(guān)節(jié)窩，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，并起到吸收沖擊、分散壓力的作用。

三、韌帶

韌帶是連接骨骼的堅(jiān)韌纖維結(jié)締組織，對(duì)維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性至關(guān)重要。主要韌帶包括前后交叉韌帶和內(nèi)、外側(cè)副韌帶。前交叉韌帶防止脛骨過(guò)度前移，后交叉韌帶防止脛骨過(guò)度后移。內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶則分別限制膝關(guān)節(jié)過(guò)度外翻和內(nèi)翻。這些韌帶共同協(xié)作，保證膝關(guān)節(jié)在正常范圍內(nèi)活動(dòng)。

四、肌腱

肌腱將肌肉連接到骨骼上。膝關(guān)節(jié)周圍最重要的肌腱是股四頭肌肌腱和髕腱。股四頭肌肌腱將大腿前側(cè)的股四頭肌連接到髕骨上緣，而髕腱則將髕骨下緣連接到脛骨結(jié)節(jié)。這些肌腱協(xié)同作用，實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的伸直功能。

五、滑膜與關(guān)節(jié)囊

整個(gè)膝關(guān)節(jié)被關(guān)節(jié)囊包裹，關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層是滑膜?；つ軌蚍置诨?，這是一種清亮粘稠的液體，起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、為關(guān)節(jié)內(nèi)無(wú)血管的軟骨提供營(yíng)養(yǎng)以及清除代謝廢物的作用。關(guān)節(jié)腔內(nèi)正常的滑液量很少，但在炎癥等情況下會(huì)增多，形成關(guān)節(jié)積液。

了解膝關(guān)節(jié)的精密構(gòu)造有助于我們認(rèn)識(shí)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的重要性。保持健康的體重可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪或爬樓梯等對(duì)關(guān)節(jié)壓力大的活動(dòng)。進(jìn)行適度的低沖擊性運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，從而更好地穩(wěn)定和保護(hù)關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)中注意熱身和正確姿勢(shì)，避免突然的扭轉(zhuǎn)或沖擊，有助于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。均衡飲食，保證鈣和維生素D的攝入，對(duì)維持骨骼健康也至關(guān)重要。