四個妙計使白領(lǐng)遠離頸椎病
現(xiàn)在的生活中，很多工作的白領(lǐng)都是患有頸椎病，頸椎經(jīng)常的酸痛，會顯得特別的疲勞，經(jīng)常的出現(xiàn)不舒服的感覺，久而久之對于身體的影響很大。其實日常白領(lǐng)，可以采取一些預防治療的方法，進行適度的鍛煉，下面就一起來看看吧！
妙計1:用物品支撐背部適當伸展
生日做伸展運動，對健康有很大幫助。對于經(jīng)常要坐著的上班族來說，怎樣預防頸椎病才好呢？其實很簡單，用一個靠墊就好了。
還應(yīng)注意良好的坐姿，注意動作緩慢。為了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。在持續(xù)工作之后，把雙手舉高向后傾，會感到很舒服的感覺，要求動作緩慢。
妙計2:拖頭爭力法
鍛煉頭部肌肉，促進血液合理循環(huán)。雙手合掌，虎口張開，用拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力，持續(xù)10-20秒。這種方法的效果是加強頭頸肌力，改善頭頸血液循環(huán)。
妙計3:注意頭部運動，進行聳肩運動。有目的左右旋轉(zhuǎn)頭頸，同時進行聳肩運動
工作一段時間后，注意日常運動方式。低頭伏案1~2小時后，頭頸應(yīng)有目的地左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，旋轉(zhuǎn)時動作緩慢，慢慢達到最大的旋轉(zhuǎn)位置。抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次?？梢苑潘刹弊拥募∪?。
妙招四：鹽熱敷
鹽熱敷也是對于白領(lǐng)的脊椎病，有著一些功效的。在小口袋里放入炒熱的鹽，稍微冷一點，放在頸椎上，鹽冷了再取下來，就會發(fā)熱活血。睡覺前可以把姜切成絲放在袋子里系脖子，原理是熱的。
注意正確的坐姿，注意日常合理的細節(jié)。對于自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因為偶爾的疼痛而忽視。這時，問題不大。頸椎問題變得嚴重后，請注意。那時，頸椎問題沒那么容易治好。所以，平時細節(jié)處注意點，端正坐姿，常運動下頸部，有益于頸椎的健康。
白領(lǐng)頸椎病，現(xiàn)在可以采取的預防治療方法很多，主要是勞動和休息的結(jié)合，經(jīng)常運動，在有限的空間內(nèi)運動，決不重視頸椎的健康哦。白領(lǐng)們，快點保護你的頸椎吧
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
