預(yù)防宮頸糜爛可通過保持會(huì)陰清潔、避免頻繁沖洗陰道、定期婦科檢查、減少機(jī)械性刺激、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。宮頸糜爛通常與激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素有關(guān)。

1、保持會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液或過度清潔。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，減少會(huì)陰潮濕環(huán)境。月經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免經(jīng)血長(zhǎng)時(shí)間滯留。清洗時(shí)注意從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染會(huì)陰。

2、避免沖洗陰道

陰道具有自凈功能，頻繁沖洗會(huì)破壞酸堿平衡和菌群環(huán)境。禁止使用陰道沖洗器或藥物灌洗，減少對(duì)宮頸黏膜的化學(xué)刺激。性生活后無須特殊清潔，正常淋浴即可。若出現(xiàn)異常分泌物應(yīng)就醫(yī)而非自行沖洗。

3、定期婦科檢查

建議每年進(jìn)行一次婦科檢查和宮頸細(xì)胞學(xué)篩查。通過陰道鏡檢查可早期發(fā)現(xiàn)宮頸柱狀上皮外移情況。30歲以上女性可聯(lián)合HPV病毒檢測(cè)。既往有宮頸病變史者需縮短復(fù)查間隔至3-6個(gè)月。

4、減少機(jī)械刺激

避免過早性生活及多個(gè)性伴侶，使用合格避孕套降低感染風(fēng)險(xiǎn)。性生活動(dòng)作宜輕柔，防止宮頸直接損傷。減少使用衛(wèi)生棉條等內(nèi)置式經(jīng)期用品，婦科檢查時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范操作。

5、增強(qiáng)免疫力

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧鍛煉。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、西藍(lán)花等。接種HPV疫苗可預(yù)防高危型病毒感染。長(zhǎng)期壓力過大可能影響免疫調(diào)節(jié)功能，需及時(shí)疏導(dǎo)情緒。

日常需注意觀察陰道分泌物性狀，出現(xiàn)血性白帶或接觸性出血應(yīng)及時(shí)就診。避免長(zhǎng)期服用含雌激素類藥物，控制血糖可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。同房前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，月經(jīng)期禁止性生活。宮頸糜爛多為生理性改變，但持續(xù)存在的糜爛面可能增加感染概率，需通過規(guī)范篩查區(qū)分生理性與病理性改變。