絕經(jīng)是什么時候
絕經(jīng)通常發(fā)生在45-55歲之間，是女性卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過程。絕經(jīng)年齡受遺傳因素、生活習(xí)慣、慢性疾病等因素影響，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。
絕經(jīng)前可能出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少或增多等圍絕經(jīng)期癥狀，部分女性伴隨潮熱、盜汗、情緒波動等表現(xiàn)。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平下降是核心原因，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險上升。自然絕經(jīng)需滿足連續(xù)12個月無月經(jīng)，且排除妊娠及其他病理因素。40歲前絕經(jīng)稱為早發(fā)性卵巢功能不全，需排查染色體異常、自身免疫疾病等病因。絕經(jīng)后女性應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測、血脂篩查，適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。保持規(guī)律運(yùn)動如快走、瑜伽可改善代謝，增加大豆制品攝入可輔助調(diào)節(jié)雌激素水平。
建議圍絕經(jīng)期女性記錄月經(jīng)變化，若出現(xiàn)異常子宮出血或嚴(yán)重更年期癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。避免吸煙、過量飲酒等加速卵巢功能衰退的行為，保證每日7-8小時睡眠有助于平穩(wěn)過渡。絕經(jīng)是女性生命周期的自然階段，通過科學(xué)管理可維持良好生活質(zhì)量。
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