乳房，是女性美麗的象征，所以，保持乳房的健康對于女性來說是個重要工作。近年來，乳房疾病的并發(fā)率呈上升趨勢，各大醫(yī)院的乳腺門診量也在上升，所以日常一定要學會保護乳房，避免乳腺疾病纏上自己。據(jù)調(diào)查，每天戴胸罩10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。

保護乳房 警惕以下4種行為：

1、胸罩戴太緊

人體的肝經(jīng)、膽經(jīng)都經(jīng)過胸部，胸罩太緊容易造成肝氣郁結，中醫(yī)認為肝主情緒，肝氣無法通暢，女性就會情緒不好。而情緒太差又影響內(nèi)分泌，雌激素過高就容易高發(fā)乳腺結節(jié)。

2、胸罩肩帶勒得太緊

胸罩的肩帶勒得太緊，容易造成肩部不適，還會使胸罩上移，下面的鋼托壓迫乳腺組織，壓迫乳頭，使乳房平坦甚至內(nèi)凹，致使乳房變小，甚至影響將來哺乳。

3、胸罩佩戴時間過長

胸罩佩戴時間過長，可能患乳腺疾病。上海市疾病對策中心調(diào)查結果表明，每天戴胸罩超過12小時，乳腺癌的誘發(fā)率會提高，每天戴10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。

4、不透氣的乳膠帶

乳膠帶一般分為兩種:一種比較大，兩種海綿狀物質(zhì)用粘性物質(zhì)貼在胸前，不需要胸帶的另一種小，只隱藏乳頭等重要部分。乳貼對乳房好不好，主要看材質(zhì)，看它透不透氣。如果使用不透氣的乳膠漆，可能會導致乳頭發(fā)炎，乳頭發(fā)炎，細菌從乳頭侵入，乳腺發(fā)炎。

保護乳房，從飲食開始保護乳房，首先從飲食開始。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多吃含有β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂的食物，這些食物有保護乳腺的作用。這些食物主要包括大蒜、洋蔥、蘆筍、甜瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、蔬菜花、萵筍、胡蘿卜、蘿卜、蔬菜等食物中含有的要素保護乳房。

2、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

3、主食有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和雜糧。

提醒：平時勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

另外，保護乳房健康，也要多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水下運動對乳房也有幫助，遠離乳房疾病。

摸乳房檢查健康

除了飲食和運動，還可以遠離乳房疾病，平時也要注意檢查自己的乳房健康，摸摸乳房檢查健康。

1、首先是觀察。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規(guī)則，橘皮樣的小凹陷是否存在，或者有小凹陷，擠壓時液體是否從乳頭溢出。

2、然后自己觸摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、重新做臥位檢查。躺在床上，以乳頭為中心，用手指腹按順時針緊貼皮膚進行循環(huán)按摩。檢查時用力均勻，最好用手指觸摸肋骨。

4、最后把右臂放在頭下。手臂下面的乳腺組織會移到胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，摸起來稍微用力一點，使手更接近乳腺組織，更容易摸到。用同樣的方法檢查左側的乳房。