傳統(tǒng)醫(yī)學很不可思議，最不可思議的是臟腑、先天后天的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)重視腎臟，所以所有養(yǎng)生的秘密都是腎臟的調(diào)養(yǎng)，今天和小編一起調(diào)查一下老中醫(yī)的補腎方法吧。

一、保護自己的雙腳

腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。

此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。

二、大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便困難時，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是養(yǎng)腎的重要方法。

四、有尿不能忍受

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。

六、飲食保腎

能補腎的食物很多。

除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎養(yǎng)腎。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

，養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

八、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

有助于養(yǎng)腎保護腎精。

九、警惕藥物

無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經(jīng)常服用傷腎的藥物。

因此，用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

十、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。運動養(yǎng)腎是應該提倡的積極措施。

在此介紹有助于養(yǎng)腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放入腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。

早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。