五個(gè)小把戲有助于預(yù)防偏頭痛
很多人都有偏頭痛的缺點(diǎn)吧。其實(shí)，壞的飲食習(xí)慣也引起了這個(gè)問(wèn)題。你知道如何預(yù)防偏頭痛嗎？小編建議如何預(yù)防偏頭痛，偏頭幫助解決問(wèn)題。
如何預(yù)防偏頭痛:
遠(yuǎn)離芝士胺酸類食物
芝士胺酸是血管痙攣的主要誘因，容易引起頭痛。這種食物包括芝士、巧克力、柑橘類食物、腌制沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。一定要喝的話，最好選擇伏特加、白酒等無(wú)色酒。
學(xué)會(huì)減壓
放松心情，選擇泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可以避免頭痛。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)于偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，重視呼吸訓(xùn)練、調(diào)整的運(yùn)動(dòng)(如瑜伽、氣功)有助于患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)，緩解不安、肌肉緊張等癥狀。
生活規(guī)律
營(yíng)造寧?kù)o的環(huán)境，保持規(guī)律的工作，假日也定時(shí)上床起床。如何緩解偏頭痛:
清涼油
在太陽(yáng)穴擦清涼油?？梢苑潘缮窠?jīng)，同時(shí)恢復(fù)能量。
按壓法
同時(shí)按壓額頭和后腦部。必須傾向固定表面給頭部一定的壓力，按壓15秒。
冰袋或濕布
將濕布鋪在額頭上，保持5分鐘?；蛘哂帽?，放在脖子后面。
頸部按摩
按摩可以放松頸部肌肉，緩解頭痛。
針灸
針灸在65%時(shí)有效，與阿司匹林的41%成功率相比。
每周散步90分鐘
每周散步90分鐘可以緩解一半頭痛，同時(shí)有助于提高頭腦。
睡眠保持溫暖
不要在寒冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20度。
如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。
自然pk藥物
飲食中增加鎂元素的攝入，鎂也能有助于腿部抽筋。
出現(xiàn)偏頭痛、疼痛周期時(shí)，考慮采用曲坦安類藥物治療。如果你是女性，平衡激素會(huì)有所幫助。
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