女性如花，需要細心的滋養(yǎng)、烹飪，開花多彩，但平時不注意保養(yǎng)，不注意保養(yǎng)，就會慢慢落下來，所以女性一定要多自己，知道如何培養(yǎng)自己，下一位中醫(yī)專家為女性支持，遠離疾病，走向健康

腎精充足，衰老緩慢

中醫(yī)常說腎主藏精，精相當于人體的固定資產(chǎn)。腎臟是先天性的書，也就是說，這個固定資產(chǎn)中有相當多的部分是父母給的，所以有的人天生腎臟充足，像富二代一樣，有的人天生很弱。無論窮富，都要節(jié)約，浪費，腎虛。

說到腎虛，很多男性會積極地給自己戴上帽子，但實際上腎臟對女性也很重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛有失眠多夢、手腳心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅苔、脈細數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手腳寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶稀薄、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀，舌淡胖、脈細。還有一些癥狀，脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等癥狀，難以分為陰虛和陽虛，但可視為腎精不足。女性衰老尤其與腎虛關(guān)系密切，面色暗淡、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體如何保護腎臟？首先，工作要規(guī)律，熬夜最傷腎臟，其次要緩解身心壓力，女性要注意心情舒暢，使肝腎協(xié)調(diào)工作，最后不要過度生活。如果生活中注意到這些，腎虛的問題還沒有解決，可以考慮適當補充。

無論腎陽虛、腎陰虛，都要以補腎精為基礎(chǔ)，選擇地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等重量粘稠的藥物。需要注意的是，腎陽虛忌純用暖氣片，也就是在補腎精的基礎(chǔ)上，用一點熱氣片就足夠了。女性不僅要補充，還要注意調(diào)整，疏肝，使用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，可以整理氣機。二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常也可以適當?shù)爻匀馄?，腎陽虛的人可以用適量的鹿角糊煮粥?？傊馄?、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

氣血旺，精神足

女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。氣血對女人的重要性遠大于男人。

現(xiàn)在，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性血氣不足的主要原因。楊力說，40歲以上的中老年婦女血氣不足與以往的經(jīng)帶胎兒(月經(jīng)、白帶、妊娠、生育)和疲勞、不重新維護有關(guān)。女性氣血不足主要分為

脾虛。食欲不好，消化不良，整天沒有精神，工作不足。烹飪的關(guān)鍵是健脾，多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏苡等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為人參6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞1只，煮湯吃肉。

元氣不足引起。中老年女性最常見，主要是腎虛，主要表現(xiàn)為無力、胃寒、舌苔白、四肢涼爽、腹瀉，疲勞時更加明顯。食療方:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，黨參15-30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞1只，煮湯吃肉。除了

之外，很多女性血虛和血氣都很虛弱。血虛引起的血氣不足主要與月經(jīng)、妊娠、生育等有關(guān)，建議多吃牛奶、雞蛋等食物。血氣虛弱的女性，沒有精神，頭暈，食欲差，消化不良，容易腹瀉，嚴重的人會慌張。推薦食療方:當歸生姜羊肉湯，當歸15-30克，生姜10-15克，羊肉300克一起煮。

女性調(diào)血注意三點:第一，保持心情愉快；第二，結(jié)合工作和休息，每天保證8小時睡眠；第三，多做面部按摩，可按摩陽白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝蓋外四指)、三陰交(內(nèi)踝上3英寸凹陷)等穴位。

脾胃和，臉色好

脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開始。

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師全毅紅介紹，脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者氣短乏力，頭暈，胃膨脹胃痛，臉色萎黃脾陽虛胃腹冷痛。一般來說，血虛、血熱等問題容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性應(yīng)該注意益氣、養(yǎng)血和活血。

專家指出，飲食可以健脾養(yǎng)胃。飲食要有規(guī)律，三餐要定時定量，不要暴飲暴食平時多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等

在生活休息中，勞動和休息相結(jié)合，保持活力，保持樂觀愉快的心情，工作繁忙的職業(yè)女性應(yīng)特別注意?？蓞⑴c瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，也有利于健運脾胃。

全毅紅醫(yī)生推薦兩個食療方:1、棗茯苓粥。棗20片，茯苓30克，粳米100克，棗去核，茯苓搗碎，煮粥。2、糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮粥加適量糖，調(diào)味服用，健脾益氣。