保護(hù)子宮健康需從生活習(xí)慣、疾病預(yù)防、定期檢查等多方面綜合干預(yù)。主要有保持會(huì)陰清潔、避免高危性行為、科學(xué)避孕、控制慢性病、定期婦科檢查等方式。

1、保持會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞菌群平衡。經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。不穿緊身褲減少局部潮濕，可降低細(xì)菌性陰道炎、宮頸炎等上行感染風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)異常分泌物或瘙癢，需及時(shí)就醫(yī)排查病原體。

2、避免高危性行為

固定性伴侶并使用避孕套，可減少人乳頭瘤病毒、淋球菌、衣原體等病原體感染概率。HPV持續(xù)感染可能引發(fā)宮頸上皮內(nèi)瘤變，與宮頸癌發(fā)生密切相關(guān)。建議適齡女性接種HPV疫苗，并定期進(jìn)行宮頸TCT聯(lián)合HPV篩查。

3、科學(xué)避孕

重復(fù)人工流產(chǎn)可能損傷子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致宮腔粘連或繼發(fā)不孕。短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育系統(tǒng)等可提供可靠避孕，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。緊急避孕藥每年使用不超過(guò)3次，避免干擾內(nèi)分泌平衡。

4、控制慢性病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能影響子宮血流供應(yīng)，增加肌瘤、內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。肥胖患者脂肪組織產(chǎn)生過(guò)量雌激素，與子宮內(nèi)膜增生有關(guān)。通過(guò)飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

5、定期婦科檢查

每年進(jìn)行婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物檢查，可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內(nèi)膜息肉等病變。圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)異常出血需及時(shí)診刮排查內(nèi)膜癌。有家族史者應(yīng)提前開(kāi)始篩查，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。

日?？蛇m量食用西藍(lán)花、豆制品等含植物雌激素調(diào)節(jié)劑的食物，避免長(zhǎng)期攝入高脂高糖飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免久坐超過(guò)2小時(shí)，工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、異常出血或下腹墜痛等癥狀時(shí)，建議盡早就醫(yī)明確病因。