今天，我將教你一個(gè)完全徹底的足部護(hù)理，這樣你就可以在家里安頓下來，實(shí)現(xiàn)健康和長壽的目的。

人們常用的足部保健法有很多。以下推薦的足部養(yǎng)生六字訣竅是觸摸、按壓、摩擦、溫度、洗滌、走路六字。

1.走步代車，活到九十九

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動要靠雙腳，走步代車，活到九十九。雙腳現(xiàn)代醫(yī)學(xué)被稱為第二心臟。行走時(shí)腳肌的收縮和松弛，可以加強(qiáng)靜脈血管的流速，減輕心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通，將營養(yǎng)物質(zhì)不斷輸送到全身各器官，濕潤，達(dá)到健康強(qiáng)體、延長壽命的目的。

2.溫、寒從下生，溫足保太平

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為諸病從寒，寒從足下生。因此，經(jīng)常保持雙腳的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵不可或缺的一環(huán)。一般健康人腳的正常溫度應(yīng)為腳尖約22℃，腳底約28℃。過高或過低時(shí)異常，即病態(tài)。腳尖冷的話，頭痛、頭部膨脹、失眠、腦供血不足等頭部疾病多為頭部疾病的腳后跟部冷的話，腎虛的癥狀多為全腳冷的話，下肢循環(huán)不好，血?dú)獠蛔愕嫩E象很多。因此，請經(jīng)常注意不要感冒。腳的保溫方法多采用揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動雙腳法，這些方法可以保持腳的溫度。

3.洗腳是人的底部，一夜洗一次

用溫水洗腳可以清潔雙腳，保持腳溫，防止寒冷從腳底侵入，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)行。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健身。預(yù)防失眠，消除疲勞，恢復(fù)健康。我國民間流傳著睡前洗腳，像藥一樣強(qiáng)烈、用熱水洗腳，像補(bǔ)藥一樣、春天洗腳，升陽固脫的夏天洗腳，除濕消暑的秋天洗腳，滋潤心靈的冬天洗腳，隱藏精溫腎臟這樣的說法。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

4.按 按摩病灶區(qū)，祛病又健體

在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。

5.搓 經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎是先天之本，經(jīng)常揉涌泉穴，可以補(bǔ)充腎臟，消除健康的疾病。此外，腎功能強(qiáng)大后，對其他臟腑器官也有保健作用，應(yīng)經(jīng)常搓腳底涌泉穴。

6.摸腳自診，防患于未然

經(jīng)常用手指觸摸雙腳各部位，皮下組織感到結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣品，感到疼痛時(shí)，說明該部位對應(yīng)的內(nèi)臟器官發(fā)生病變或功能異常