卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌雌激素，體現(xiàn)女性的生理特征。它的身體健康與否直接影響到女性的身體健康與美觀。隨著年齡的增長，卵巢功能衰退，萎縮，影響女性膚色，出現(xiàn)皮膚松弛、彈性和光澤不足、身體功能障礙等癥狀。

每個成年女性身上都有兩個花園，表象花園是我們的臉，更重要的秘密花園是我們的卵巢。很多女性為了留住青春，在表象庭院上下功夫，但很少關(guān)注自己的秘密庭院是否進入衰退期。許多35歲左右的白領(lǐng)受到脾氣暴躁、月經(jīng)少、皮膚干燥、陰道干燥等煩惱，醫(yī)生認(rèn)為卵巢功能早衰！學(xué)歷越高，事業(yè)越成功的女性，卵巢問題的比例越大，性格頑固，結(jié)婚不順利，進入單身歲月超過5年的女性，卵巢功能比同齡人衰退。保鮮卵巢已成為35歲左右女性的話題。

壓力導(dǎo)致卵巢早衰

卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要作用是分泌女性荷爾蒙和產(chǎn)卵，其中雌性荷爾蒙和妊娠荷爾蒙主要由卵巢分泌，對促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和維持有重要作用。卵巢功能差會影響雌激素的分泌和性功能，改變女性的膚質(zhì)、膚色和三周體態(tài)，體態(tài)膨脹，陰道干燥，引起骨痛、駝背、身高低等骨質(zhì)疏松癥。延緩衰老，延緩更年期，利用年輕時卵巢的保健和養(yǎng)護，保護自己，延長生活期和生命力。

瑜伽動作保養(yǎng)女性卵巢

瑜伽練習(xí)者可以通過特殊的鍛煉動作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整配合，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等效果好。同時還可加強人體腎功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或產(chǎn)后失去的元氣，使女性從內(nèi)到外散發(fā)青春氣息，延緩衰老。

通過瑜伽溫暖子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，達到駐顏美容的目的的這種運動方式，是通過按摩保護卵巢的成見女性朋友的另一種追求。想一想。在環(huán)境優(yōu)雅的健身房里，隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥聲輕輕地飛舞，那不是你夢中的美麗畫卷嗎？

1.吸氣，雙手向上伸展，保持5秒呼吸，雙手合十，放在胸前。平衡呼吸。

這個動作有助于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，休息大腦，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛，同時使卵巢處于良好的休息狀態(tài)。

二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

這個動作有助于加強椎體整體的血氣循環(huán)，預(yù)防腎氣虛弱引起的婦科疾病，消除緊張。也可以使卵巢激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

三.呼吸，扭腰，保持5秒。左右各一次。

這個動作可以糾正平時姿勢不正確引起的腹脹和疼痛，也可以促進卵巢偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

四.吐氣，身體均勻向下。腳后跟和臀部接觸。

這個動作可以加強全身的血氣循環(huán)，消除生理日引起的浮腫，按摩大小腸和子宮，消除便秘，合理修復(fù)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損。

5.呼吸，盡量放松腿兩側(cè)的肌肉和腰肌，保持10秒。吸氣，保持正常呼吸。這種動作可以加強骨盆整體的血氣循環(huán)，避免骨盆局部長時間充血給卵巢帶來壓迫。

6.吸氣，收腹，拱腰。保持5秒后吐氣，抬起頭，壓腰。該動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進卵巢內(nèi)毒素排除。

7.呼吸，腹部收縮，會陰部收緊，呼吸1秒，放松全身肌肉，保持5:1:5呼吸、閉合、吸引的比例。

這種動作可以提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效的同時，還可以改善女性產(chǎn)后陰道松弛。產(chǎn)后排卵尚未形成規(guī)則的卵巢需要有效避免菌群侵入，這種動作正在發(fā)揮幫助作用。

八.以尾椎為支點，向前或向后均勻劃分36次。

這個動作可以增強身體的活力，增強全身細(xì)胞的更生，特別是對月經(jīng)失血過多引起的貧血和手腳的寒冷有改善作用，也有直接治療卵巢功能衰弱的效果。

九.像胎兒躺在母親的子宮里，閉上眼睛，全身放松。該動作可促進全身腺體(包括卵巢和整個生殖系統(tǒng))的分泌平衡，消除失眠，防止老化。

10.進氣，雙手右腿，擠右腹，保持10秒，進氣。右側(cè)動作完成后，更換為左側(cè)。該動作按摩腹部內(nèi)臟器官可促進腹部血氣循環(huán)，有補充子宮、卵巢的作用。

精油按摩保養(yǎng)女性卵巢

卵巢保養(yǎng)按摩手法:

步驟1:洗完澡后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹在腹部，從鎖骨向肚臍方向按摩。

程序2:沿腰線左右兩側(cè)揉肚臍，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。

程序3:對方以肚臍為中心，順時針方向深壓腹部，加強卵巢吸收。

步驟4:取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂在腎俞處，揉到身體發(fā)熱即可。