腎臟5大求救信號(hào) 女性冬季如何養(yǎng)腎
如果把人體比作一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的公司，腎臟絕對(duì)是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。兩個(gè)像拳頭大小的腎臟，每天濾過(guò)和清潔的血液有200升，相當(dāng)于10桶飲用水的量！并且，腎臟還有“輕傷不下火線”的特點(diǎn)。腎臟不但有巨大的代償功能，發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。
但仍有一些線索暗示腎臟需要檢查，北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科張路霞副教授注意不要忽視腎臟發(fā)出的求救信號(hào):
1.尿量變化
正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升特別是普通人晚上尿少，晚上起床好幾次，睡覺(jué)前喝的水多，要警惕腎臟病變。
2.尿液性狀改變
正常人的尿液顏色為透明淺黃色，飲水少或清晨第一次尿液時(shí)，顏色稍深。如果尿液顏色發(fā)紅或尿液中泡沫較多，應(yīng)注意腎內(nèi)科檢查。
3.水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎臟不好，會(huì)積水。有些人早上起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腿、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。
4.惡心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發(fā)展到末期，會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，所以有這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5.皮膚瘙癢
末期腎病患者，由于體內(nèi)尿素不能排出尿液，會(huì)通過(guò)皮膚排出，刺激皮膚的另外，體內(nèi)積聚的毒素會(huì)引起周?chē)窠?jīng)病變，引起皮膚瘙癢。
最后，張路霞強(qiáng)調(diào)，以上腎臟病變的信號(hào)發(fā)生在早期，有些已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以不能只憑癥狀來(lái)判斷自己的腎臟是否健康。必須重視體檢，特別是老年人和患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。
冬天如何養(yǎng)腎
冬天，我們?nèi)梭w中的陽(yáng)氣向內(nèi)收藏，血?dú)庀騼?nèi)，皮膚致密。到了冬天，很多人發(fā)現(xiàn)自己去廁所的次數(shù)明顯增加了。這主要是因?yàn)槎炱つw致密，體內(nèi)的水分不容易從體表泄漏，經(jīng)過(guò)腎、膀胱的氣化，津液全身散布，大部分變成水，下注膀胱變成尿液，在看不見(jiàn)的情況下腎臟的負(fù)擔(dān)增加，腎炎、遺尿因此冬天養(yǎng)腎也就顯的尤為重要，而通過(guò)飲食調(diào)理師最好的養(yǎng)腎方式。
溫食忌硬
我們經(jīng)常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經(jīng)常吃這類(lèi)食物很容易對(duì)脾胃造成損傷。許多人在冬天有吃火鍋的興趣，但他們不知道如果他們吃太熱的食物，。這些熱食進(jìn)入胃腸后，容易引起體內(nèi)熱而生病的冬天吃冷飲是很多人認(rèn)為的好選擇，但是過(guò)冷的食物進(jìn)入胃腸容易刺激脾胃血管，體內(nèi)血液流通不順暢，血量減少會(huì)嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康
苦少咸
冬天我們腎臟的功能本來(lái)就很旺盛，吃飯時(shí)不注意或攝取大量鹽味食品，腎氣就會(huì)更旺盛。過(guò)于旺盛的腎氣會(huì)大大傷害心臟，減弱心力，影響我們整個(gè)人的健康。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議冬天盡量不要吃咸的食物，不要吃太多腎臟水的苦味食物，補(bǔ)充心臟，提高腎臟功能，常用食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、頭菜、生菜、醋、茶等。
睡眠調(diào)節(jié)
冬天，最好調(diào)整早睡晚起的生物鐘。早睡可以保持人體的陽(yáng)光，保持溫暖的身體有養(yǎng)活人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避?chē)?yán)寒，求其溫暖。很多人睡覺(jué)都喜歡把頭塞進(jìn)被窩里睡覺(jué)，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺(jué)方式是極不科學(xué)的。蒙頭睡覺(jué)，被子里的空氣不流通的話，氧氣會(huì)減少，時(shí)間變長(zhǎng)，空氣會(huì)混濁。人在這這樣的環(huán)境中睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中醒來(lái)和出汗，第二天會(huì)感到疲勞。
冬保三暖
頭部溫暖
冬天最初接觸冷空氣的是我們的頭部，頭部長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷的環(huán)境中，容易受到寒冷的刺激血管收縮，頭部肌肉緊張，頭痛、感冒
背溫
自然界的所有物體都有陰陽(yáng)兩面，我們?nèi)梭w的背部是我們的陽(yáng)光，陽(yáng)光絕對(duì)不能冷。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣可以通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部感冒還可以通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促進(jìn)各種不適。
腳溫暖
專(zhuān)家說(shuō)腳是我們?nèi)梭w的第二腦，所以不能感冒。一旦腳部受到寒冷，上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管就會(huì)反射收縮，毛的擺動(dòng)變慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運(yùn)動(dòng)，更別說(shuō)是那些平時(shí)就不愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人了。但是，俗話說(shuō):冬天動(dòng)，不生病的冬天懶惰，吃藥。夏天練習(xí)三伏，冬天練習(xí)三九。這些俗語(yǔ)表明冬季運(yùn)動(dòng)也很重要，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有益。
我們的一生要經(jīng)過(guò)不同階段的發(fā)育和生理變化，不同階段人體內(nèi)臟的血?dú)怅庩?yáng)有不同程度的變化，不同年齡階段人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)、工作狀況也不同，冬天補(bǔ)充時(shí)也要根據(jù)這些變化補(bǔ)充身體。
比如嬰幼兒和石幼兒，這個(gè)年齡段的孩子內(nèi)臟柔軟，虛弱，不知道節(jié)制飲食，容易損傷脾胃。在這個(gè)冬天補(bǔ)充的時(shí)期，以健脾胃為中心，可以吃茯苓、山楂、棗、薏苡等食物。
處于青年期的人們，平時(shí)日夜讀書(shū)學(xué)習(xí)，睡眠休息嚴(yán)重不足，心脾不是心腎虛。這樣的人們冬令的補(bǔ)益可以選擇蓮子、首烏等。
“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過(guò)于女性的壓力，大多數(shù)都身負(fù)重任，如果不注意休息，很容易導(dǎo)致氣血耗傷。而這個(gè)時(shí)期的女性也有著來(lái)自于子女的升學(xué)以及工作上的壓力，因此無(wú)論中年男性還是女性在冬季進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。老年人身體虛弱，身體多病，老年人冬令必須補(bǔ)充。老年人無(wú)病時(shí)，可以用杜仲、首烏等食物補(bǔ)充。
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