豐胸其實并不難，其實只要方法合適，你的胸部絕對有第二次發(fā)育的機會。那么，如何有效地豐胸呢？今天的編輯會教你一些簡單的方法。讓我們。

伸展鍛煉

挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。吸氣，雙手用力往前推。雙手保持伸直，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，吸氣，雙手彎曲，肘部成直角。手肘被手掌完全緊緊貼著，雙手向內(nèi)用力。慢慢呼氣，雙手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。

左右合十

自然站立，挺直上半身，雙手掌合十相對，吸氣，肘部提升到胸部位置。呼氣，保持上半身不動，手掌用力向內(nèi)推，雙手慢慢向左移動，保持這個動作10秒，然后回到中間。呼吸，呼吸，雙手向右移動，同樣停留10秒，恢復(fù)到中間。左右一次為一個動作，一共練十次。

補充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女性在減肥過程中，首先瘦的是胸部，胸部是脂肪組織密集的地方，所以想豐胸，日常生活的豐胸方法必須給胸部補充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)MM平時可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯過長成豐腴美健的機會。

讓胸部自由呼吸

因為胸部需要呼吸，所以在日常生活中一定要穿合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒服就要經(jīng)常更換。胸罩太小，會影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會使胸部收縮，胸罩過大會使胸部下垂。此外，隨著年齡和婚姻懷孕的變化，女性的胸部也會發(fā)生變化，胸罩的尺寸應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。

按摩豐胸手法

右手掌心置于左右鎖骨中央位置，左右掌心置于胸部正下方。右手直按摩到左手位置，左手放在鎖骨中央，向下按摩。這樣左右手交替按摩三次。右手托住右邊乳房，左手置上。然后右手慢慢分別在左、中、右，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩，各按摩3次。左手從右邊乳房的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩上半部分，右手則相反從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩下半部分，兩手同時進行。按摩左乳房時右手上，左手下，各按摩3次。