女孩子跑步會讓胸部變小嗎？女孩子如何防止胸部變小
很多妹妹喜歡跑步健身，但怕跑步不能跑胸部，胸部下垂。許多妹妹因為這個煩惱不敢跑。
那么，女孩子跑步真的會縮小胸部嗎？
跑步可以減少脂肪，減少胸部脂肪是不可避免的。特別是脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運動，就不會瘦胸。過度的話，確實會瘦胸。跑步減少脂肪會燃燒身體的脂肪，全身減少脂肪，當然會消耗胸部的脂肪。
如何防止跑步胸部變??？
穿運動內衣
如果運動過程中不穿運動內衣，就會導致胸部長時間出現(xiàn)劇烈移動，不僅會出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象，而且還容易造成胸部萎縮。
注意飲食平衡
脂肪型乳房的義弟紙在減少脂肪的過程中，特別注意飲食平衡，補充乳房營養(yǎng)所需的膠原蛋白，多吃維生素e和有利于激素分泌的食物，如菜花、向日葵子油、白菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。
胸部力量訓練
如果想減肥不減胸，除了穿運動內衣保護胸部之外，還要注意飲食加上適當?shù)男夭苛α坑柧?。做胸部的力量訓練時，乳房會依附在胸肌上，這能改變下垂難看的胸型，給胸部強有力的支撐。
運動內衣的選擇
1、對業(yè)馀跑步者來說，價格在100元左右的品牌質量就可以了。
2、肩帶越寬越好。從束縛的角度來說，肩帶越寬，包裹力越好。
3、在挑選運動bra前，先重新測量，或者有條件的話去商店請專業(yè)人員幫你測量尺碼。
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