男人持久的秘密就是這五個！平常多吃這些水果！
有研究發(fā)現，男人做愛持續(xù)的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。在影響夫妻和諧性愛的因素中，男性功能的持久性占了很大一部分。
男人怎樣才能持久
1、控制興奮。
性反應過程分為興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期四個階段。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
2、按壓尿道。
當你發(fā)現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態(tài)時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的欲望。
3、自我訓練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是為了給自己帶來快感，而是為了讓對方感到高潮。
4、強性運動。
加強鍛煉控制射精的肌肉，在中斷尿液流出或停止尿液時，可以感知這些肌肉的所在，進行凱格運動鍛煉這些部分，收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后放松，多次重復。
5、淺嘗運動。
陰莖不要急于插入，首先在伴侶的陰道口徘徊活動，這里的神經末梢最敏感，性交時，插入不要太深，陰道內約2~3厘米，然后開始小幅度的活動，使對方無法停止，陰莖在炎熱的陰道內
平時吃什么水果壯陽？
1、石榴蓮:石榴蓮果肉營養(yǎng)豐富，石榴蓮營養(yǎng)價值極高，經常吃能增強健康，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，滋養(yǎng)有益的水果石榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛苦，特別適合困擾痛經的女性吃但是，味道有點不舒服，不習慣石榴蓮的味道可以慎重選擇。
2、香蕉:香蕉是快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征的必要因素，香蕉中富含的鎂和維生素B6維持紅細胞的活力，提高人體免疫功能。
3、桂圓:桂圓含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、維生素b等多種營養(yǎng)素，其中含有蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養(yǎng)素對人體非常必要，具有壯陽益氣、補心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種效果，特別是對于勞動者來說，消耗悲傷的脾氣血更有效。
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