勃起不堅是常見的男科疾病，對男性生活的各個方面都有很大影響?，F(xiàn)代社會。隨著人們對自己健康的關(guān)注，越來越多的人聽說勃起不牢固。男性患者朋友們?nèi)绾胃玫剡M行自我保健？

男性如何自我調(diào)理勃起不牢固

性生活中不能正常勃起或勃起不牢固，堅固不稱陽痿，陽痿的原因多為心理和精神因素。例如，緊張、恐懼等，另一方面，神經(jīng)因素、內(nèi)分泌因素、炎癥、外傷等具有器質(zhì)性。引起勃起中樞的功能和性神經(jīng)傳導功能，或者性器官的功能異?；騿适?。據(jù)專家介紹，男性勃起不需要在醫(yī)院治療，除此之外，還需要在日常生活中采取自我療養(yǎng)措施。第一，最基本的是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。第二，加強陰莖反應，訓練陰莖可以自由上下移動:早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺其反應，一邊關(guān)閉肛門，一邊推動陰莖。重復此動作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。第四，加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓練腰部力量和骨盤肌肉。除了

，患者還可以經(jīng)常散步，尤其是晚飯后。最后，為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睪丸功能。以上就是常見的男性勃起不堅的日常療法，相信各位也已經(jīng)有了一個比較清楚地了解，需要提醒的就是患者最好還要養(yǎng)成良好的生活習慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治愈疾病。

男性勃起不堅的4個飲食原則

1、男性勃起不堅的患者，可以多吃含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生米、豬肉、雞肉等。

2、應多吃動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟含有大量性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，提高精子活力，提高性欲。

3、勃起不穩(wěn)定的患者在日常飲食中，以軟食為主，同時也可以適當吃雞蛋、骨湯、蓮子、核桃等滋養(yǎng)性食物。

4、應該吃壯陽食物:男性勃起不應該多吃的壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、蝦、鵪鶉蛋、海參、金櫻、韭菜、生姜等。