更好的生活有不滿意的地方，愛(ài)的夫婦也有不協(xié)調(diào)的時(shí)候是不可避免的。性可能是不完美的音符。其實(shí)，只要彼此真正關(guān)注，注意經(jīng)營(yíng)性，就能得到更完美的感覺(jué)。最近，英國(guó)的《男性健康》雜志采訪了很多專家，提供了一系列的生活指導(dǎo)。

飲食:不吃早餐，性欲下降

橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感

從1960年代開(kāi)始，歐美國(guó)家將性保健作為重要的科學(xué)研究課題，其主要內(nèi)容之一是如何通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)功能。

不吃早餐，性感受會(huì)降低。英國(guó)阿斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授格林指出，不吃早餐，決定性快感能否最大化。多巴胺產(chǎn)生的腦區(qū)對(duì)葡萄糖水平特別敏感。多巴胺是大腦對(duì)性刺激作出反應(yīng)的重要因素，其分泌量是多少，直接影響性快感的強(qiáng)弱。大腦生產(chǎn)多巴胺的關(guān)鍵時(shí)刻是早上醒來(lái)后。英國(guó)倫敦皇家自由醫(yī)院的專家皮埃爾說(shuō):每天醒來(lái)，前2小時(shí)腦多巴胺的分泌決定了剩下的22小時(shí)。因此，為了提高性感，能忽視每天的早餐。

香蕉、葡萄，補(bǔ)充b族維生素。根據(jù)英國(guó)倫敦薩里大學(xué)的研究，b族維生素和維生素c的含量低，人們的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

少喝咖啡，提高性欲。睪丸激素的威力很大。根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)的大腦成像研究，睪丸激素在體內(nèi)奔跑時(shí)，大腦中心充滿警惕和理性的扁桃體活動(dòng)減少。所以在性活動(dòng)中，我們可以釋放最深的自己，不再壓抑。但睪丸激素有一個(gè)大敵，即有“壓力激素”之稱的腎上腺素。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫爾利指出，對(duì)付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時(shí)內(nèi)將腎上腺素水平提升30%，這一負(fù)面作用能保持18小時(shí)。

習(xí)慣：每天曬1小時(shí)太陽(yáng)

久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學(xué)的研究表明，被稱為幸福荷爾蒙的復(fù)合胺是快樂(lè)的神經(jīng)傳遞素，其含量的高低和活躍度決定了性愛(ài)是否持續(xù)。

精神病學(xué)家馬塞爾指出，早泄男性體內(nèi)復(fù)合胺不活躍，分泌少。但是，如果對(duì)這些男性進(jìn)行光刺激，可以增加復(fù)合胺的分泌。

加拿大麥吉爾大學(xué)西蒙博士指出，去戶外曬太陽(yáng)，可以提高腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，人體接受的自然光也有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬一小時(shí)太陽(yáng)，助效果最好。美國(guó)開(kāi)發(fā)了特制的燈，釋放的光波發(fā)揮著與太陽(yáng)光相似的作用。

復(fù)合胺的一個(gè)重要組成部分是色氨酸，可以提高這個(gè)組成部分的攝入，間接增強(qiáng)復(fù)合胺的作用?；痣u和香蕉的色氨酸含量非常高，可以適量吃。

氣味:南瓜氣味，勃起

在我們周圍的空氣中，有看不見(jiàn)、摸不見(jiàn)、聽(tīng)不見(jiàn)的氣味語(yǔ)言。例如，動(dòng)物可以分泌一種特殊的氣味特殊氣味。同性聞到的話，會(huì)變得非常興奮的異性聞到的話，會(huì)刺激尋求配偶。人類和動(dòng)物一樣，氣味也會(huì)著迷。

除了女性身體散發(fā)的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國(guó)芝加哥味覺(jué)及嗅覺(jué)治療和研究基金會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時(shí)效驚人，能達(dá)16小時(shí)。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。

運(yùn)動(dòng):高潮使用6塊肌肉

看運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，人們的眼睛不由得被健康性感的身體所吸引。運(yùn)動(dòng)和性，一直有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)如興奮劑，喚醒了心中沉睡的性欲。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫說(shuō)：“體形越健美，機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強(qiáng)盛。在高潮過(guò)程中，身體有六個(gè)肌肉群會(huì)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這些部位進(jìn)行鍛煉，助性益處顯而易見(jiàn)?！?/p>

據(jù)了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛(ài)中保持穩(wěn)定的“支點(diǎn)”；加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛(ài)時(shí)腰背酸痛；腹部肌肉則是“挺進(jìn)”的動(dòng)力源。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，除了通常鍛煉上述肌肉群外，最好的方法是以每小時(shí)10公里的速度跑13分鐘，提高體內(nèi)一氧化氮的水平。一氧化氮可以將生殖器神經(jīng)細(xì)胞發(fā)送的信息傳遞給身體的其他部位，但這種成分很快就會(huì)消失。洛倫說(shuō)，快速運(yùn)行的提高作用可以持續(xù)24小時(shí)。對(duì)于身體不好的人來(lái)說(shuō)，吃南瓜種子(2克左右)，一氧化氮的含量可以增加15%。

技術(shù):學(xué)習(xí)深呼吸

很多女性在性覺(jué)醒后，本能地屏住呼吸，反而達(dá)不到高潮。因?yàn)樵诤粑^淺或屏風(fēng)時(shí)，呼吸節(jié)奏紊亂，大腦被欺騙，誤以為身體緊張，輸送到盆腔的氧氣也會(huì)減少。這樣的話，就很難感受到性的快感。

但此時(shí)嘗試深呼吸，身體逐漸放松，所有精神都容易集中在生殖器官上，血液中的氧含量也在增加——大腦決不會(huì)錯(cuò)過(guò)這種敏感的變化。

如果可能，盡量與伴侶保持同步呼吸，觀察對(duì)方胸腹部的起伏。這是有效的視覺(jué)刺激，誘發(fā)女性性幻想，提高對(duì)性的期待。

給予浪漫的保鮮

浪漫的行為也有保鮮期。據(jù)美國(guó)著名男性網(wǎng)站問(wèn)他報(bào)道，如果男性想讓伴侶長(zhǎng)時(shí)間記住自己做了什么，請(qǐng)參考以下意見(jiàn)。

真誠(chéng)點(diǎn)贊。相對(duì)于被稱贊容貌和身材，女人更希望伴侶關(guān)注、欣賞自己的性格或工作成就。而且，要發(fā)揮贊美的最大效用，應(yīng)該把這些好話告訴共同的朋友和她的朋友。這些贊美最后一定會(huì)傳入她的耳朵，一定會(huì)讓她漂浮。

突然的花。女性無(wú)法抗拒花的恭維，但這種興奮的保質(zhì)期和花的壽命一樣短。如果你想讓女人記住你送的花，你必須給它一些額外的意義。送她說(shuō)的花種，選擇喜歡的顏色。你知道她的出生月份嗎？每個(gè)月都有相應(yīng)的花種。送花時(shí)要附一張紙條，訴說(shuō)你的情緒。

浪漫的晚餐。抓住男人的心，就要抓住他的胃——這句話也適用于女人。女人吃的是氛圍和情調(diào)，具體吃什么不重要。為了加深這種感動(dòng)，請(qǐng)告訴我為了準(zhǔn)備這頓飯，特意給母親/阿姨/其他女長(zhǎng)輩打電話。

無(wú)論大事小事，都要一步一步地離開(kāi)。她生病時(shí)，你應(yīng)該減少外出時(shí)間；她的工作遇到挫折時(shí)，你應(yīng)該多傾聽(tīng)她的抱怨。這些舉動(dòng)都能讓女人意識(shí)到：你們不僅能同甘，更可以共苦。