實(shí)際上，日常生活中有一些小動(dòng)作可以幫助男性輕松達(dá)到壯陽的效果，即使不花錢也不會(huì)達(dá)到效果。

隨意玩手指也能壯陽

食指尖橈側(cè)指甲旁邊是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為刺激該穴具有明顯的強(qiáng)陽效果，可以延緩衰老。上班乘公共汽車和電車時(shí)，可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手和吊環(huán)，或者在業(yè)馀時(shí)間用雙手的食指鉤反復(fù)拉動(dòng)，或者用傘柄等按摩食指。

沒關(guān)系。觸摸小腹

肚臍下3英寸是關(guān)元穴所在的地方，關(guān)元穴是沿頭面中貫穿胸腹的任脈所謂任脈，是指男女與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)的經(jīng)脈，任脈有很多具有強(qiáng)烈陽效的穴位。

自我按摩時(shí)，首先以關(guān)元為中心，左右手掌制作逆時(shí)針，順時(shí)針方向摩擦3~5分鐘。然后，隨著呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙腳并攏著地，用力踮起腳跟放松。據(jù)養(yǎng)生專家介紹，如果一天能做五六次這樣的腳尖運(yùn)動(dòng)的話，多年堅(jiān)持下去就能得到很好的益腎作用。如果患有慢性前列腺炎和前列腺肥大，小便時(shí)踩踏腳也會(huì)感到尿暢。另外，下棋、打牌、玩電腦或長時(shí)間不站立時(shí)，最好每小時(shí)做一次踩踏運(yùn)動(dòng)，使下肢血液流暢。

相關(guān)專家認(rèn)為，踩腳走路，腳后跟完全用腳尖走路，走百步，鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)的角度來看，有助于使腳的三陰經(jīng)順暢。當(dāng)然，老年人應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)定而摔倒。骨質(zhì)疏松癥患者也最好不要這樣做。

撒尿時(shí)不要說話

撒尿時(shí)不要說話。為什么呢？下面的泄漏也泄漏了，那就結(jié)束了。不要打手機(jī)，要咬牙切齒。你為什么咬牙切齒？也是為了固定腎氣。你怎么咬？道家里有一句話叫做腎齒兩片咬東西，是什么意思？如似乎，但沒有。所以上下牙實(shí)際上沒有咬。就像上下牙齒中間有兩個(gè)棗核一樣，虛擬棗核不是咬牙，而是用力咬那個(gè)虛擬棗核。大家都覺得沒有咬，后面還在用力，好像有兩個(gè)棗核。事實(shí)上，它是保持空氣發(fā)動(dòng)機(jī)內(nèi)部收縮的狀態(tài)，收斂自己的腎止它泄漏。

按摩腰眼穴

腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有效的方法——揉腰眼穴。中醫(yī)認(rèn)為，用手掌揉腰，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)腰脊，還可以發(fā)揮聰明的眼睛、固精益腎、延年益壽的作用。

中年人經(jīng)常揉腰，到了老年人腰背筆直，可以預(yù)防寒冷引起的腰痛癥。按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有很好的預(yù)防作用，對(duì)椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等疾病也有一定的療效。

腰眼穴位置:腰眼穴為經(jīng)外奇穴，腰、第四腰椎棘突下，旁邊有約3.5英寸的凹陷。