預(yù)防小兒感冒可通過(guò)保持室內(nèi)空氣流通、注意手部衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒引起，常見(jiàn)病原體包括鼻病毒、冠狀病毒等，兒童因免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善更易感染。

1、保持空氣流通

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低空氣中病毒濃度。避免帶兒童前往人群密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所，家中可使用空氣凈化器輔助過(guò)濾病原體。冬季取暖時(shí)需維持室內(nèi)濕度在40%-60%，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜屏障。

2、注重手部清潔

教導(dǎo)兒童飯前便后、外出歸來(lái)用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，尤其指縫和指甲縫等易藏匿病毒部位。無(wú)法洗手時(shí)可使用含75%酒精的免洗洗手液。家長(zhǎng)接觸兒童前應(yīng)同步清潔雙手，避免將外界病原體帶入家庭環(huán)境。

3、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉等，每日提供新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。6月齡以上嬰幼兒可適量食用含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。避免過(guò)多攝入高糖零食，以免抑制白細(xì)胞免疫功能。體弱兒童可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。

4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉

每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)如散步、跳繩等，陽(yáng)光照射有助于合成維生素D。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過(guò)度疲勞反而降低免疫力。霧霾天氣可改為室內(nèi)體操或游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛锓乐怪鴽觥?/p>

5、按時(shí)接種疫苗

流感疫苗應(yīng)每年秋季接種，6月齡以上兒童即可注射。肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗等可預(yù)防感冒繼發(fā)的細(xì)菌感染。接種后需觀察30分鐘有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，接種部位24小時(shí)內(nèi)避免沾水。

除上述措施外，家長(zhǎng)需注意根據(jù)氣溫及時(shí)增減兒童衣物，睡眠不足會(huì)顯著增加感染概率，學(xué)齡前兒童應(yīng)保證10-13小時(shí)睡眠。感冒流行季節(jié)可每日用生理鹽水清洗鼻腔，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用復(fù)方感冒藥。保持規(guī)律作息與愉悅心情對(duì)增強(qiáng)兒童免疫力同樣重要。