愛美之心，人人皆有之，對美的追求，更是女人們的目標。美，既有天生的美，也有后天的培養(yǎng)。美，不同時代有不同的形式，古林妹妹式的柔弱之美，楊玉環(huán)式的富態(tài)之美，趙飛燕式的骨感之美，現(xiàn)在有隆重修整的曲線之美……這些美都是外在的，美應該是健康的。

營養(yǎng)是健康的基礎，是美麗的源泉。合理的飲食可以使你發(fā)光，充滿魅力。

1、蔬菜每天添加零食。

蔬菜含水量多，能量低，維生素和礦物質豐富，蔬菜和水果每天都能控制能量攝取過多，保持健康體重，美化皮膚。

零食的營養(yǎng)遠不如正餐全面，有些零食能量高，營養(yǎng)素少。因此，盡量不吃零食，不能用零食代替正餐?？措娨晞〔怀粤闶?！

2、吃好早餐，三餐不亂。

一日三餐是美的物質源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會影響上午工作效率，還有害健康。不吃早餐不能控制體重。午飯不要湊合，晚飯不要大吃大喝。

3、白水常伴，奶水不斷。

女性是用水做的。每天喝足量的水是維持女性健康的基本條件，只有水分充足，才能保持皮膚彈性，閃閃發(fā)光。

牛奶營養(yǎng)全面，含有豐富的鈣質，有利于促進牙齒、骨骼健康，每天喝一杯牛奶，是保持美麗和健康的秘訣。因為害怕體重過重，所以可以選擇脫脂牛奶。

4、遠離飲料，拒絕酒精。

飲料，特別是糖飲料中含有很多能量，經(jīng)常喝糖飲料是健康體重的敵人。

過量飲酒危害健康，特別是在社交場合喝酒，對女性健康危害很大。因此，為了健康美麗的臉，遠離酒精。如果喝酒，建議選擇香檳、葡萄酒、啤酒等含酒精低的飲品。記住：酩酊大醉的女性會美麗盡失！

5、沐浴陽光，每天運動。

我國的女性以白為美，怕曬黑，好不容易透過霧霾的陽光也被雨傘、帽子遮擋。這樣，經(jīng)常被遮住，被遮住，不沐浴陽光，維生素d不足，容易影響骨骼的健康。因此，經(jīng)常曬太陽，適量補充維生素d，降低骨質疏松癥的危險性。

經(jīng)常運動可以形成身體形狀，發(fā)揮青春的美麗。運動有利于身心健康，每天都要動！

不少女性為了追逐瘦身效果，隨意節(jié)制飲食，輔之各類減肥藥，雖然形態(tài)上瘦了，但身體內部也垮了，實在是得不償失。控制體重需要從吃和動兩方面著手。動作才健康！

6、心情舒暢，充足睡眠。

保持良好的心態(tài)，不僅可以提高身體免疫力，還可以促進體內新陳代謝，維持體內正常激素水平，減少各類疾病的發(fā)生。

經(jīng)常晚睡、熬夜，睡眠不足，出現(xiàn)黑眼圈、精神衰弱、失眠，危害健康。