早上空腹喝水好嗎？
關(guān)鍵詞：#喝水
在日常生活中，我們大多數(shù)人起床后都習(xí)慣喝一杯水來補充身體失去的水分。事實上，我們沒有口渴的感覺，但人體夜間呼吸和身體蒸發(fā)的汗水會損失一部分水分，缺水會使血液粘稠。因此，早上喝水是有益的，可以補充身體失去的水分，排出腎臟代謝產(chǎn)物，最好是溫水。
早上空腹喝水的好處是
1、不僅可以刺激胃腸蠕動，還可以清洗胃壁殘渣，使順利排出留在體內(nèi)的廢物，促進大便排泄，預(yù)防便秘。
2、水進入約幾十秒鐘，到達全身各個角落，促進細胞新陳代謝，使大腦迅速恢復(fù)蘇醒狀態(tài)，具有提神的效果。
3、人在睡眠中也會排汗，早上喝水可以適時補充睡眠中流失的水分，使細胞充滿水分，使皮膚充滿彈性。
4、逐漸稀釋粘稠的血液，降低血液濃度，避免血壓急劇上升，有效防止心臟血管疾病的發(fā)生。
清晨空腹喝水應(yīng)該怎么喝：
1、建議白開水。白開水中不存在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，是最不負擔(dān)的水。早上喝一杯白開水，在人體代謝過程中，補充細胞水分，降低血液粘稠度，有利于排尿。
2、水的涼爽因人而異。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也很容易接受。但是，對于年老、體弱、怕冷、胃寒的人來說，早上喝一杯熱水是很好的選擇，而且熱水接近體溫，容易被人體吸收。
3、不建議多喝。一杯150~200毫升的水就足以達到保健的效果，多喝可能會加重腸胃負擔(dān)，妨礙食物的消化。需要注意的是，高血壓患者應(yīng)特別注意飲水量，因為患者本身的血容量過高，這時飲水過多，反而會增加血容量，使血壓更高。
4、清晨飲水空腹飲用。最好小口喝，飲水過快對身體非常不利，可能會導(dǎo)致降壓和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。老年人、孩子等特殊群體，如果覺得一次喝200毫升(1杯)的水很難，分成2~3次喝，每次喝50~100毫升。
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