痛經是很多女性的通病，經期那幾天的疼痛和不適讓她們的生活和工作都受到了很大的影響，時間長了還可能導致更多不良影響。因此女性應對痛經提起重視，及時進行應有的調理和治療。以下給大家介紹兩款紅色食物，可有效緩解女人痛經：

緩解痛經可吃兩種紅色食物

紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。中國草藥書《本經》記載，棗味甘性溫，脾胃經，補中益氣，養(yǎng)血安神，緩解藥性功能。根據現(xiàn)代藥理研究，棗可以增強血中的氧氣含量，滋養(yǎng)全身細胞，是緩和藥效的強力劑。

紅糖

中醫(yī)認為，紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀的效果，有助于女性月經順暢，溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環(huán)，月經順暢。

經后感覺精神不好，顏色不好的話，每天中餐前可以喝濃度約為20%的糖水。如果不舒服的癥狀很重的話，晚飯前再喝一杯，持續(xù)一周就能有效地改善。因此，平時月經不調，經痛者平時可以多喝紅糖水，緩解經痛。

介紹幾種簡單有效的痛經飲食療法

糖姜湯

原料:糖50g，姜20g，棗10張

做法:

1、棗洗凈，姜洗凈，切絲。

2、鍋中加入適量的水，放入棗和糖，用勺子攪拌幾次，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲，再煮5分鐘就可以吃了。

吃法:代茶頻繁飲用，趁熱喝。紅糖具有活血化瘀的作用，生理日不宜多喝，生理日量少的人可以在生理日適當喝。

山楂紅棗湯

原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1、 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2、鍋里放入500ml的水，放入棗、山楂、姜片。

3、開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4、加入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用即可。

食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

紅酒燉蘋果

原料:蘋果(約400克)，紅酒適量。

做法:蘋果剝皮，用刀切成月牙。將蘋果放入奶鍋中，倒入紅葡萄酒后未通過蘋果，用中火燉15分鐘，關火。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。

效果:葡萄酒可以通過活絡，如氣滯血瘀型痛經患者適量飲用葡萄酒可以疏通經絡，擴大血管，松弛平滑肌肉，緩解痛經的血氣損失型，中醫(yī)認為甘溫可以緩解，葡萄酒辛甘性溫，有溫陽補血、緩解痛經的效果