30歲女人如何保養(yǎng)，30歲是一個(gè)美貌與氣質(zhì)并存的年紀(jì)，但是臉蛋也會不同于以前，會留下歲月的痕跡。所以，30歲的女人保養(yǎng)對于自己相當(dāng)重要，如果不注意保養(yǎng)，皮膚就會比同齡人差，而且身體機(jī)能也慢慢下降。所以三十歲的女人該如何保養(yǎng)呢？

1、充分睡眠

關(guān)于維護(hù)，首先從身心開始維護(hù)，美容睡眠，是最簡單的維護(hù)。保養(yǎng)也是要注意時(shí)間的，一般在晚上的11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候是肌膚修復(fù)的最好時(shí)間段，全身上下都會開始排毒，所以在這個(gè)時(shí)候讓身體進(jìn)行睡眠狀態(tài)，就能夠很好的促進(jìn)新陳代謝。

2、適當(dāng)鍛煉

保持鍛煉，培養(yǎng)女性良好的顏色，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動健康，有助于排出體內(nèi)毒素，心情舒暢。

3、充足的水分

女性不能缺水，女性最好每天至少喝8杯水。一定要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，除了水果，還要增加足夠的蛋白質(zhì)，使身體能夠吸收。

4、男性粘液進(jìn)入女性體內(nèi)后，子宮頸會產(chǎn)生一定的適應(yīng)性，但粘液種類過多時(shí)子宮頸會失去適應(yīng)性，不小心會發(fā)炎。另外，如果是不潔的性交，子宮是第一個(gè)受害者，病原體可以通過陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

5、減少高脂肪食物

高脂肪食物促進(jìn)激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水，避免吃辣、酒、凍等食物。

6、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

7、少走訪美容院

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求速白效果，在自制的所謂天然口罩等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會降低子宮壁的韌性，減弱。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養(yǎng)品，這樣你就不必?fù)?dān)心產(chǎn)品中的荷爾蒙超標(biāo)。

8、不要強(qiáng)迫內(nèi)急

從小就被告知不要強(qiáng)迫內(nèi)急。因?yàn)榇x廢物會被再次吸收回到體內(nèi)。根據(jù)最新研究，在忍受內(nèi)急時(shí)，尿液中的殘?jiān)菀追e聚在膀胱中，引起尿路感染。女性尿道與陰道相近，尿路感染容易蔓延到生殖系統(tǒng)，引起炎癥。忍受內(nèi)急時(shí)膀胱膨脹，對子宮也有一定的壓迫。

9、不要坐太久

調(diào)查顯示，與家庭主婦相比，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比例高出21%。7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長時(shí)間坐著缺乏正常運(yùn)動，引起血?dú)庋h(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。