脂肪肝要注意哪些事情
脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動和定期復(fù)查。脂肪肝可能與長期高脂飲食、肥胖、酒精攝入過量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、玉米等粗糧，以及西藍(lán)花、菠菜等蔬菜。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因，建議通過科學(xué)減重改善病情。每周減重不宜過快，控制在0.5-1公斤較為安全。體重下降有助于減少肝臟脂肪沉積，改善胰島素抵抗。
3、限制飲酒
酒精會直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。酒精性脂肪肝患者需嚴(yán)格戒酒，避免進(jìn)展為肝硬化。
4、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動可促進(jìn)脂肪代謝，改善肝臟功能。避免久坐不動，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動5-10分鐘。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、超聲等檢查，監(jiān)測病情變化。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高、肝纖維化等情況，需及時(shí)就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用護(hù)肝片、水飛薊賓膠囊等藥物輔助治療。
脂肪肝患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意補(bǔ)充維生素E、B族維生素等營養(yǎng)素，但不要自行服用保健品。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)，需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。若出現(xiàn)明顯食欲減退、黃疸等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查其他肝臟疾病。通過長期生活方式干預(yù)，多數(shù)輕度脂肪肝可得到改善。
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