白領2大絕招趕走疲勞感 整天精力充沛
白領長期工作，容易感到困倦、眼睛干燥等疲勞感，精神萎靡，影響工作效率。那忙碌的白領如何趕走疲憊感呢？主編這里有兩個絕技，整天都很健康！
白領驅除疲勞感，做健身操:
一、頭頸
首先，頭繞圈，正反方向交替。每隔小時重復幾次。搖頭、點頭交替做。這樣做對頸椎病可以起到預防、緩解的作用。
二、肩部
1、自然站立成坐姿，左肩先向前繞環(huán)，重復大約10次。右肩再次向前繞圈，重復約10次。
2、下肢站立或坐姿，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂彎曲，向下拉直臂，五指盡量伸展。這樣的動作可以通過拉伸肩韌帶來改善肩膀和胳膊的血液循環(huán)，緩解肩膀的疲勞。
白領消除疲勞感，吃點心:
一、餅干、巧克力、能源
餅干的主要成分是小麥，其能源來自碳水化合物的含量。在早餐中，普通餅干、黃油餅干或早餐專用餅干提供的能量可以保證人們在午餐前精力充沛。若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力，喝一杯飲料，充實的工作熱情持續(xù)到下午。
二、飲料
平時適量飲用礦泉水有助于補充礦物質。礦泉水中多少含有礦物鹽，可以滿足日常的營養(yǎng)需求。鎂對體內物質的規(guī)則轉化有幫助，鈣能補充奶制品的不足，鈉能防止身體脫水。含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡等，可以提高人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，激動神經(jīng)系統(tǒng)，提高疲勞力。
三、水果、蔬菜可供維生素
疲勞是由于環(huán)境酸痛引起的，多吃水果、蔬菜等堿性食物可以中和酸性環(huán)境，降低血肌的酸度，增加耐力，消除疲勞。大腦正常工作需要多種維生素。對助于維持人體生長和神經(jīng)系統(tǒng)運行不可或缺的維生素，提高學習能力和記憶力。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、芹菜、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
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