如何預(yù)防乳腺增生？你需要做五點(diǎn)鐘
近年來，女性乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢，影響女性乳房健康，可能發(fā)展成乳腺纖維瘤等疾病。因此，預(yù)防乳腺增生是必要的。
乳腺增生是指纖維組織和乳腺上皮增生，是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變和性結(jié)締組織的成長。乳腺增生一般是由內(nèi)分泌激素失調(diào)引起的。那么，內(nèi)分泌激素障礙的原因是什么？從中醫(yī)看，肝氣不能正常疏散，氣滯血淤凝，感情不好，沖突不調(diào)的女性，臉部斑點(diǎn)多，月經(jīng)紊亂。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，乳腺發(fā)病的主要原因是膳食、婚育、人生存的外環(huán)境和遺傳因素。
那么，可以用什么方法有效地預(yù)防乳腺增生呢？
1、改變飲食習(xí)慣。盡量少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。最好多吃黑豆，多吃核桃、黑木耳、黑芝麻、蘑菇。
2、生活要規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。這樣能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，不僅能保持大便通暢，還會對乳腺脹痛有減輕作用，進(jìn)而對乳腺增生起到一定預(yù)防作用。
3、謹(jǐn)慎使用藥和有激素的物品。盡量不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉，并且避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品。
4、進(jìn)行心理治療。乳腺增生對人體的危害是心理損害。由于缺乏對乳腺增生的正確認(rèn)識，過度緊張、刺激、憂慮、悲傷等不良心理因素會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)和增生癥，因此心理負(fù)擔(dān)差的人必須學(xué)會消除各種不良心理刺激，減少憤怒，保持活潑開朗的心情和情緒穩(wěn)定
5、多運(yùn)動。多做運(yùn)動，不僅能防止肥胖，還能提高免疫力。
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