軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)并固定患處，避免進(jìn)一步損傷。使用支具或繃帶限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，如踝關(guān)節(jié)扭傷可用彈性繃帶加壓包扎。下肢損傷建議拄拐減輕負(fù)重，上肢損傷可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度損傷需3-5天，嚴(yán)重者需2-3周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減少腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或熱毛巾每日3次。冷熱交替療法后期可幫助組織修復(fù)，先用40℃熱水浸泡10分鐘，再用冰敷5分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，但須注意藥物禁忌證及不良反應(yīng)。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘。紅外線照射可緩解疼痛，每日1次。沖擊波治療適用于慢性損傷，每周1-2次。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。這些治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為1療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進(jìn)式康復(fù)鍛煉，早期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，中期加入關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期強(qiáng)化肌力和平衡能力?？山柚鷱椓?、平衡墊等器械，每日2次，每次15-20分鐘。游泳和騎自行車是較好的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋攝入，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹。逐步恢復(fù)活動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)使用護(hù)具。若2周未緩解或出現(xiàn)劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形需及時(shí)復(fù)查。