熬夜喝什么湯調(diào)理身體
熬夜后適合飲用西洋參烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、枸杞豬肝湯、當(dāng)歸紅棗雞湯、天麻魚(yú)頭湯等藥膳湯品調(diào)理身體。
1、西洋參烏雞湯：
西洋參補(bǔ)氣生津，烏雞滋陰養(yǎng)血，適合熬夜后氣陰兩虛者。西洋參含人參皂苷能抗疲勞，烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，可改善面色萎黃、心悸氣短等癥狀。搭配淮山、玉竹增強(qiáng)健脾益胃功效。
2、百合蓮子銀耳湯：
百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉，銀耳滋陰潤(rùn)肺，針對(duì)熬夜后虛火上升最宜。此湯含多糖和膠質(zhì)能修復(fù)黏膜，緩解眼睛干澀、咽喉腫痛，對(duì)長(zhǎng)期用眼過(guò)度導(dǎo)致的視物模糊有改善作用。
3、枸杞豬肝湯：
枸杞滋補(bǔ)肝腎，豬肝富含維生素A和鐵質(zhì)，適合熬夜傷肝者。中醫(yī)認(rèn)為"肝開(kāi)竅于目"，此湯可改善黑眼圈、視力下降，所含谷胱甘肽能幫助肝臟解毒，建議搭配菠菜增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
4、當(dāng)歸紅棗雞湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，紅棗健脾養(yǎng)血，適合女性熬夜后月經(jīng)不調(diào)。當(dāng)歸中的阿魏酸能改善微循環(huán)，紅棗含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)免疫，與雞肉同燉能緩解頭暈乏力、手腳冰涼等血虛癥狀。
5、天麻魚(yú)頭湯：
天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚(yú)頭富含卵磷脂，針對(duì)熬夜后頭痛眩暈最佳。天麻素可擴(kuò)張腦血管，魚(yú)頭中的DHA能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，此湯對(duì)腦力工作者出現(xiàn)的記憶力減退、注意力不集中有顯著改善作用。
建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果：按壓三陰交穴改善內(nèi)分泌，揉按太陽(yáng)穴緩解頭痛，推拿太沖穴疏肝理氣。日?？删毩?xí)八段錦"兩手托天理三焦"式調(diào)節(jié)氣機(jī)，配合深呼吸練習(xí)。飲食需避免辛辣燥熱之物，多食黑芝麻、桑葚等補(bǔ)腎食材，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)盡量入睡，即使熬夜也應(yīng)保證每天6小時(shí)核心睡眠時(shí)間，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘補(bǔ)充精力。
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