肩周炎導(dǎo)致肩膀疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、物理治療、按摩推拿及關(guān)節(jié)功能鍛煉等方式緩解。

一、熱敷理療

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬。使用熱水袋或熱毛巾敷于肩部，每次持續(xù)15-20分鐘，注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。對(duì)于慢性期肩周炎，熱敷可提升組織延展性，配合溫和的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)效果更顯著。

二、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片能抑制炎癥介質(zhì)，減輕疼痛和腫脹。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德注射液。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用引起胃腸不適。

三、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)產(chǎn)生深層熱效應(yīng)，松解粘連組織。沖擊波治療能刺激組織修復(fù)，適用于凍結(jié)期肩周炎。這些物理療法可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師評(píng)估后實(shí)施。

四、按摩推拿

針對(duì)肩前側(cè)肱二頭肌長(zhǎng)頭腱和肩后側(cè)岡下肌群進(jìn)行揉捏，能解除肌肉緊張。手法松解關(guān)節(jié)囊粘連時(shí)需控制力度，避免暴力操作導(dǎo)致二次損傷。推拿后配合放松訓(xùn)練可鞏固療效。

五、關(guān)節(jié)功能鍛煉

鐘擺運(yùn)動(dòng)身體前屈讓患肢自然下垂畫(huà)圈，逐步增加擺動(dòng)范圍。爬墻運(yùn)動(dòng)手指沿墻面向上攀爬，每日記錄達(dá)到的高度。這些鍛煉能維持關(guān)節(jié)功能性活動(dòng)，預(yù)防肌肉萎縮。

肩周炎患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。睡眠時(shí)選擇仰臥或健側(cè)臥位，防止壓迫患肩。飲食中適當(dāng)增加富含維生素C的獼猴桃和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)，幫助軟組織修復(fù)。急性期減少提重物等負(fù)重活動(dòng)，恢復(fù)期堅(jiān)持每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)，如梳頭、擦背等生活動(dòng)作訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，通過(guò)影像學(xué)檢查明確粘連程度，必要時(shí)考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。