暴飲暴食是怎么回事
暴飲暴食可能與情緒壓力、節(jié)食反彈、激素失衡、環(huán)境誘因及進(jìn)食障礙有關(guān)。
1、情緒壓力：
負(fù)面情緒如焦慮抑郁會(huì)觸發(fā)大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，通過(guò)過(guò)量進(jìn)食獲得短暫快感。認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別情緒與進(jìn)食的關(guān)聯(lián)，練習(xí)正念飲食記錄情緒日記，藥物方面氟西汀等抗抑郁劑可能調(diào)節(jié)情緒性進(jìn)食。
2、節(jié)食反彈：
長(zhǎng)期熱量限制導(dǎo)致身體開(kāi)啟生存模式，恢復(fù)飲食時(shí)易出現(xiàn)補(bǔ)償性暴食。建議采用漸進(jìn)式增加熱量攝入，每日增加100-200大卡，優(yōu)先選擇高蛋白食物如雞胸肉、希臘酸奶，配合阻抗訓(xùn)練維持代謝率。
3、激素失衡：
瘦素抵抗或胃饑餓素水平異常會(huì)干擾飽腹感信號(hào)傳遞。醫(yī)學(xué)檢查可測(cè)定激素水平，調(diào)節(jié)方式包括保證7小時(shí)睡眠、攝入足量omega-3脂肪酸如三文魚(yú)，必要時(shí)醫(yī)生可能開(kāi)具GLP-1受體激動(dòng)劑類(lèi)藥物。
4、環(huán)境誘因：
家庭囤積高熱量零食、頻繁聚餐等環(huán)境因素刺激進(jìn)食欲望。改變食物儲(chǔ)存方式，將零食置于不透明容器；社交場(chǎng)合采用"盤(pán)子法則"：先取1/2蔬菜，1/4蛋白質(zhì)，1/4主食。
5、進(jìn)食障礙：
神經(jīng)性貪食癥患者常伴隨催吐等補(bǔ)償行為。需專(zhuān)業(yè)心理評(píng)估，辯證行為療法可改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需住院進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)重建，藥物如托吡酯可能減少暴食發(fā)作頻率。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、奇亞籽等飽腹感強(qiáng)的食物；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)；建立規(guī)律三餐時(shí)間表，餐前飲用300ml水，用餐時(shí)使用小號(hào)餐具。持續(xù)兩周以上的暴食行為或伴隨體重劇烈波動(dòng)時(shí)，建議盡早就診內(nèi)分泌科或臨床心理科。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：怕老師是什么心理障礙呢
在貨架上琳瑯滿(mǎn)目的護(hù)眼產(chǎn)品中，海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液因適配性高成為很多人的選擇。那么海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液是進(jìn)口滴眼液?jiǎn)?？其進(jìn)口背景能否為日常護(hù)眼提供更可靠的品質(zhì)保障？本文將為大家詳細(xì)說(shuō)明。海
中重度干眼癥患者常被持續(xù)性眼部干澀、異物感、視物模糊甚至角膜刺痛等癥狀困擾，眼表淚膜受損更嚴(yán)重，對(duì)人工淚液的滋潤(rùn)強(qiáng)度、修護(hù)能力有更高要求。而海露玻璃酸鈉滴眼液作為臨床常用的保濕型人工淚液，憑借溫和成分
