中年感覺經(jīng)常疲勞和困的原因
關(guān)鍵詞：#疲勞
中年經(jīng)常疲勞困倦可能與氣血不足、肝郁脾虛、腎精虧虛、濕濁內(nèi)阻、作息紊亂有關(guān)。
1、氣血不足：
長(zhǎng)期思慮過(guò)度或慢性消耗導(dǎo)致氣血生化不足，表現(xiàn)為四肢乏力、面色蒼白。中醫(yī)推薦八珍湯加減，日常可用黃芪15克配枸杞10克代茶飲，配合艾灸足三里穴每周3次，每次15分鐘。
2、肝郁脾虛：
情志不暢影響肝的疏泄功能，進(jìn)而克伐脾土，出現(xiàn)倦怠伴脅脹。逍遙散為基礎(chǔ)方，玫瑰花6克合陳皮5克泡水可疏肝健脾，推拿期門穴、中脘穴每日早晚各5分鐘。
3、腎精虧虛：
年過(guò)四十腎氣自半，髓海不足引發(fā)嗜睡耳鳴。左歸丸適宜腎陰虛，右歸丸針對(duì)腎陽(yáng)虛，食療可選黑芝麻核桃粥，五禽戲中的熊戲能固腎培元。
4、濕濁內(nèi)阻：
過(guò)食肥甘釀生痰濕，困遏陽(yáng)氣致頭身困重。平胃散加減化濕，薏苡仁30克赤小豆20克煮粥，刮痧膀胱經(jīng)從大杼至腎俞穴，每周2次。
5、作息紊亂：
長(zhǎng)期熬夜耗傷陰血，生物鐘失調(diào)加重疲憊感。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡，午間小憩30分鐘，練習(xí)龜息功調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
飲食宜選擇山藥小米粥健脾胃，西洋參烏雞湯補(bǔ)氣陰，忌生冷油膩。運(yùn)動(dòng)推薦八段錦兩手托天理三焦式，或每日快走6000步。睡前可用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴，配合柏子仁10克泡腳安神。持續(xù)兩周未改善需排查甲減、糖尿病等器質(zhì)性疾病，中醫(yī)辨證需結(jié)合舌脈象。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：甘草一天的用量是多少
下一篇：中藥陳皮怎么制成的
