肩周炎推拿主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位和肌肉群，常用部位有肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴及阿是穴。推拿可緩解局部疼痛、改善血液循環(huán)并促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。推拿此穴有助于緩解肩臂疼痛和活動(dòng)受限，常用手法包括拇指按揉和掌根推壓，每次持續(xù)3-5分鐘。配合肩關(guān)節(jié)外展動(dòng)作效果更佳，但急性期腫脹時(shí)需減輕力度。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。刺激該穴位可疏通經(jīng)絡(luò)，減輕肩后側(cè)放射性疼痛。操作時(shí)可用拇指指腹作環(huán)形揉動(dòng)，或配合艾灸增強(qiáng)溫通效果。注意避免暴力彈撥以免損傷肌腱。

3、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。推拿此處能緩解肩胛區(qū)酸脹和上肢麻木，適合采用點(diǎn)按結(jié)合輕叩法。推拿后可配合熱敷以增強(qiáng)祛風(fēng)散寒作用，骨質(zhì)疏松者需控制按壓力度。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛岡下窩中央凹陷處，推拿該穴對(duì)肩背僵硬和夜間痛有明顯改善作用。操作時(shí)患者可取俯臥位，施術(shù)者用肘尖緩慢深壓并配合小幅震顫，力度以患者能耐受為度。

5、阿是穴

阿是穴即局部壓痛點(diǎn)，多位于肱二頭肌長(zhǎng)頭腱、三角肌附著點(diǎn)等處。推拿時(shí)采用彈撥法松解粘連組織，配合搖肩法擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)度。急性期宜輕手法短時(shí)間操作，慢性期可增加手法強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

肩周炎患者日常應(yīng)避免提重物和受涼，可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。推拿治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，配合中藥熱奄包外敷或針灸效果更佳。若出現(xiàn)劇烈疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)度持續(xù)下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等器質(zhì)性疾病。飲食上適量食用生姜、羊肉等溫經(jīng)散寒之物，忌生冷油膩。