長期過度疲勞會(huì)引起什么病
關(guān)鍵詞：#疲勞
長期過度疲勞可能引發(fā)慢性疲勞綜合征、免疫力下降、心血管疾病、消化系統(tǒng)紊亂及神經(jīng)衰弱等健康問題。
1、慢性疲勞綜合征：
持續(xù)疲勞超過6個(gè)月伴隨注意力下降、肌肉疼痛，中醫(yī)認(rèn)為與氣血兩虛或肝郁脾虛相關(guān)。治療需補(bǔ)氣養(yǎng)血，如服用歸脾丸或八珍湯，配合艾灸足三里、關(guān)元穴，每日保證7小時(shí)深度睡眠。
2、免疫力衰退：
過度消耗正氣導(dǎo)致反復(fù)感冒、傷口愈合慢。建議玉屏風(fēng)散提升衛(wèi)氣，每周3次30分鐘快走增強(qiáng)體質(zhì)，食用黃芪燉雞或靈芝孢子粉調(diào)節(jié)免疫。
3、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)：
長期應(yīng)激反應(yīng)易誘發(fā)高血壓、早搏，中醫(yī)辨證多屬心腎不交?？娠嬘玫⑸介杌钛?，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，必要時(shí)服用復(fù)方丹參片。
4、脾胃功能失調(diào)：
肝氣犯胃引發(fā)腹脹腹瀉，舌苔厚膩者適用香砂六君丸。每日摩腹順時(shí)針100次，飲食避免生冷，推薦山藥小米粥搭配陳皮普洱茶。
5、神經(jīng)官能癥：
長期緊張導(dǎo)致失眠多夢，膽經(jīng)郁熱者可針刺風(fēng)池、太沖穴。睡前用合歡花代茶飲，練習(xí)噓字訣疏肝，嚴(yán)重時(shí)配合酸棗仁湯調(diào)理。
疲勞累積者需調(diào)整作息規(guī)律，避免亥時(shí)21-23點(diǎn)熬夜。飲食多選黑芝麻、核桃補(bǔ)益肝腎，運(yùn)動(dòng)選擇太極云手或五禽戲虎式，每周3次每次20分鐘。中重度癥狀持續(xù)兩周應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖或甲狀腺功能檢測。日常可交替按壓內(nèi)關(guān)、三陰交穴緩解癥狀，避免連續(xù)工作超過90分鐘不休息。
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