青春期通常指10-19歲年齡段，是兒童向成人過(guò)渡的關(guān)鍵發(fā)育階段，主要受下丘腦-垂體-性腺軸激活影響。

1、啟動(dòng)年齡：

女性青春期啟動(dòng)平均年齡為9-11歲，男性為10-12歲。女性以乳房發(fā)育為最早體征，男性以睪丸增大為標(biāo)志。啟動(dòng)時(shí)間受遺傳因素影響約占70%，營(yíng)養(yǎng)狀況、環(huán)境激素暴露等也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體差異。

2、生理分期：

根據(jù)坦納分期標(biāo)準(zhǔn)，青春期可分為五期。第一期10歲前為前青春階段；第二期10-12歲出現(xiàn)初期性征；第三期12-14歲生長(zhǎng)加速；第四期14-16歲性器官成熟；第五期16歲后達(dá)成人生理成熟。

3、性別差異：

女性青春期較男性早1-2年，通常在16-17歲完成發(fā)育。男性發(fā)育持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，多數(shù)在18-19歲結(jié)束。女性以初潮為重要節(jié)點(diǎn)，男性以首次遺精為標(biāo)志，但個(gè)體完成全部發(fā)育需更長(zhǎng)時(shí)間。

4、發(fā)育內(nèi)容：

包含體格生長(zhǎng)突增年增高8-12厘米、第二性征顯現(xiàn)陰毛腋毛生長(zhǎng)、生殖系統(tǒng)成熟月經(jīng)/遺精規(guī)律化三大維度。骨骼閉合標(biāo)志生長(zhǎng)結(jié)束，女性多在14-16歲，男性在16-18歲完成。

5、心理階段：

心理發(fā)育滯后于生理變化2-3年。早期10-13歲易產(chǎn)生體像焦慮；中期14-16歲出現(xiàn)身份認(rèn)同探索；后期17-19歲逐步形成穩(wěn)定價(jià)值觀。前額葉皮質(zhì)到25歲才完全成熟。

建議青春期人群保持每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，保證8-10小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子心理變化，避免過(guò)度干涉獨(dú)立需求，定期體檢監(jiān)測(cè)骨齡和激素水平。學(xué)校應(yīng)開展科學(xué)性教育課程，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身體變化，建立健康兩性交往觀念。出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴(yán)重痤瘡或情緒障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。