孕婦尾椎骨痛得受不了可通過調(diào)整坐姿、熱敷按摩、使用骨盆帶、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。尾椎骨痛通常由子宮壓迫、激素變化、缺鈣、骨盆不穩(wěn)、外傷等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

孕婦尾椎骨痛可能與子宮增大壓迫神經(jīng)有關(guān)。建議避免久坐或使用過硬座椅，選擇有靠墊的椅子并保持腰部挺直。坐立時(shí)可將重心偏向大腿而非尾椎，每30分鐘起身活動(dòng)。日?？蓢L試跪姿或側(cè)臥減輕壓力，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。

2、熱敷按摩

激素變化導(dǎo)致韌帶松弛可能引發(fā)疼痛。用40℃左右熱毛巾敷于尾椎處10-15分鐘，每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。按摩時(shí)避開脊柱正中，沿兩側(cè)骶骨邊緣輕柔打圈，配合孕婦專用按摩油。注意避免按壓穴位或使用震動(dòng)類儀器。

3、使用骨盆帶

骨盆帶能穩(wěn)定因松弛素分泌增加的關(guān)節(jié)松動(dòng)。選擇透氣彈性材質(zhì)，佩戴時(shí)下端位于恥骨聯(lián)合上方，上緣不超過髂嵴，松緊以插入兩指為宜。每日佩戴4-6小時(shí)，久站或行走時(shí)使用，臥床時(shí)解除。需定期調(diào)整松緊度適應(yīng)孕周變化。

4、適度運(yùn)動(dòng)

缺鈣可能導(dǎo)致骨骼敏感。推薦低強(qiáng)度水中漫步或孕婦瑜伽，貓式伸展動(dòng)作可緩解壓力。游泳時(shí)水溫保持28-32℃，避免蛙泳蹬腿動(dòng)作。每日運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘，出現(xiàn)宮縮立即停止。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充含鈣食物如酸奶、芝麻。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可能與恥骨聯(lián)合分離或舊傷復(fù)發(fā)有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B級(jí)鎮(zhèn)痛藥，禁用非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可預(yù)防骨質(zhì)疏松，硫酸軟骨素膠囊有助于修復(fù)軟骨。所有藥物需排除禁忌癥后使用。

孕婦尾椎骨痛期間應(yīng)避免提重物、穿高跟鞋及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。飲食增加牛奶、豆制品等富含鈣鎂食物，每日曬太陽15分鐘促進(jìn)維生素D合成。疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木需排除腰椎間盤突出，及時(shí)就診骨科或產(chǎn)科。睡眠采用左側(cè)臥位并在膝間夾枕，起床時(shí)先側(cè)身再用手支撐。