肩周炎怎么推拿按摩
肩周炎可通過推拿按摩緩解癥狀，常用手法有滾法、揉法、拿法、點按法和搖法。肩周炎多因風寒濕邪侵襲、長期勞損或氣血不足導致，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限。
1、滾法
用小魚際或掌背在肩關(guān)節(jié)周圍做連續(xù)滾動，重點施術(shù)于肩前、肩后及三角肌部位。操作時力度均勻滲透，可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合患者緩慢外展、上舉動作效果更佳，每次操作5-10分鐘。注意急性期疼痛劇烈者應減輕力度。
2、揉法
以拇指或掌根在肩井穴、肩髃穴、肩貞穴等部位做環(huán)形揉動，力度由輕漸重。揉法能松解粘連組織，改善局部代謝，特別適合肩關(guān)節(jié)僵硬的患者。操作時可配合熱敷增強效果，每個穴位揉按1-2分鐘。骨質(zhì)疏松者需控制力度。
3、拿法
用拇指與其余四指相對用力提拿肩部肌肉，重點處理斜方肌、岡上肌等痙攣部位。拿法具有解痙止痛作用，施術(shù)時需沿肌肉走向縱向提拿，避免橫向撕扯。每次提拿3-5秒后放松，重復5-8次。皮膚破損或血栓患者禁用此法。
4、點按法
用拇指指腹垂直按壓天宗穴、秉風穴等穴位，力度以患者能耐受為度。點按法通過刺激經(jīng)絡穴位可疏通氣血，每次點按持續(xù)30秒后緩慢松開?？膳浜虾粑{(diào)節(jié)，呼氣時加壓，吸氣時減壓。血壓異常者慎用強刺激。
5、搖法
一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做順時針、逆時針方向環(huán)轉(zhuǎn)搖動。搖法能松解關(guān)節(jié)囊粘連，恢復關(guān)節(jié)活動度，操作時幅度由小到大循序漸進。急性炎癥期或骨質(zhì)疏松嚴重者不宜強行搖動，每次操作3-5分鐘。
推拿后應注意肩部保暖，避免直接吹風受涼。每日可進行爬墻練習、鐘擺運動等康復鍛煉，動作要緩慢到位。飲食宜溫補，適量食用羊肉、生姜等溫經(jīng)散寒食材，忌生冷油膩。若推拿后出現(xiàn)腫脹加重或持續(xù)疼痛，應及時就醫(yī)排除其他肩部病變。睡眠時避免患側(cè)受壓，可用枕頭支撐手臂保持舒適體位。
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