痛風(fēng)發(fā)作期間可以運(yùn)動嗎
痛風(fēng)發(fā)作期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，但可進(jìn)行低強(qiáng)度活動。痛風(fēng)急性期處理方式主要有制動休息、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物控制、調(diào)整飲食、適度活動。
1、制動休息：
急性發(fā)作時關(guān)節(jié)紅腫熱痛明顯，需減少患肢活動。負(fù)重關(guān)節(jié)受累時應(yīng)使用拐杖輔助行走，避免關(guān)節(jié)腔積液加重。臥床時抬高患肢15-20厘米促進(jìn)靜脈回流。
2、冰敷鎮(zhèn)痛：
在發(fā)作24小時內(nèi)采用冰袋間歇冷敷，每次15分鐘間隔2小時。低溫可收縮血管減輕局部充血，降低痛覺神經(jīng)敏感度。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。
3、藥物控制：
急性期需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用秋水仙堿、非甾體抗炎藥或糖皮質(zhì)激素。這些藥物可抑制炎癥反應(yīng)，降低尿酸結(jié)晶對關(guān)節(jié)的刺激。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能及胃腸道反應(yīng)。
4、調(diào)整飲食：
每日飲水量應(yīng)達(dá)2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄。嚴(yán)格限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等。可適量攝入低脂乳制品、新鮮蔬果等堿性食物。
5、適度活動：
疼痛緩解48小時后可嘗試水中行走、騎固定自行車等非負(fù)重運(yùn)動。運(yùn)動時心率控制在220-年齡×50%以下，單次不超過30分鐘。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。
痛風(fēng)緩解期建議建立規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，配合每周2次抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)。運(yùn)動前后做好熱身拉伸，避免關(guān)節(jié)損傷。同時需長期控制血尿酸水平在300微摩爾/升以下，定期監(jiān)測肝腎功能。注意足部保暖避免受涼誘發(fā)發(fā)作，選擇寬松舒適鞋襪減少摩擦。保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，避免快速減重導(dǎo)致尿酸波動。
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