皮膚松弛可能由自然衰老、膠原蛋白流失、紫外線損傷、體重驟減、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過醫(yī)美治療、皮膚護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式改善。

1、自然衰老：

隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，導(dǎo)致皮膚支撐力下降。30歲后皮膚每年流失約1%的膠原蛋白，更年期女性因雌激素水平下降會(huì)加速這一過程。日常使用含視黃醇、勝肽的護(hù)膚品可刺激膠原再生，長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善皮膚彈性。

2、膠原蛋白流失：

紫外線中的UVA可穿透真皮層破壞膠原結(jié)構(gòu)，吸煙和糖化反應(yīng)也會(huì)降解膠原蛋白。表現(xiàn)為皮膚變薄、出現(xiàn)細(xì)紋。補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)膠原合成，食用銀耳、深海魚等富含彈性蛋白的食物有助于維持皮膚緊致度。

3、紫外線損傷：

長(zhǎng)期日曬會(huì)引發(fā)光老化，使皮膚結(jié)締組織變性。臨床表現(xiàn)為皮膚粗糙松弛、色素沉著。建議全年使用SPF30以上防曬霜，配合含煙酰胺的護(hù)膚品修復(fù)光損傷。戶外活動(dòng)時(shí)需穿戴防曬衣帽加強(qiáng)防護(hù)。

4、體重驟減：

短期內(nèi)減重超過原體重20%時(shí)，皮膚來不及收縮回彈。常見于產(chǎn)后或減肥人群，腹部、手臂內(nèi)側(cè)最明顯。漸進(jìn)式減重配合力量訓(xùn)練可預(yù)防松弛，已形成的松弛可通過射頻緊膚等非侵入式醫(yī)美手段改善。

5、內(nèi)分泌失調(diào)：

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝異常。常伴隨干燥脫屑、彈性減退等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，同時(shí)增加Omega-3脂肪酸攝入，使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品修復(fù)皮膚屏障。

保持皮膚緊致需要綜合調(diào)理，建議每日飲用2000毫升水維持皮膚水合狀態(tài)，每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉支撐力。飲食上多攝入富含鋅的海鮮、含番茄紅素的熟番茄，避免高糖飲食引發(fā)的糖化反應(yīng)。夜間保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前使用含玻尿酸的精華加強(qiáng)保濕。出現(xiàn)不明原因的皮膚松弛伴隨乏力、水腫時(shí)，需及時(shí)排查內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。