怎么判斷自己是否得了抑郁癥
判斷自己是否得了抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀初步評估。抑郁癥通常由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病、心理創(chuàng)傷等原因引起，需結(jié)合專業(yè)心理量表評估及精神科醫(yī)生診斷確認。
1、情緒持續(xù)低落
每天大部分時間感到悲傷或空虛，持續(xù)超過兩周，可能伴隨無助感或絕望感。這種情緒與日常壓力事件無關(guān)，且難以通過自我調(diào)節(jié)緩解。典型表現(xiàn)為清晨情緒最差，夜間稍減輕。若影響工作學習或社交功能，需警惕抑郁癥可能。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交、愛好甚至性欲明顯下降。嚴重時表現(xiàn)為回避人際接觸，放棄長期堅持的興趣愛好。部分患者會描述"情感麻木"狀態(tài)，對正向刺激缺乏反應能力。
3、睡眠障礙
表現(xiàn)為早醒比平時早2小時以上且無法再入睡或入睡困難，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多。睡眠質(zhì)量下降常伴隨日間疲倦，形成惡性循環(huán)。持續(xù)失眠超過一個月需考慮抑郁傾向。
4、食欲改變
體重短期內(nèi)減輕超過5%或增加超過5%，伴隨食欲顯著降低或暴飲暴食。部分患者會出現(xiàn)味覺遲鈍，進食僅為完成任務。胃腸道不適如便秘腹脹可能是伴發(fā)癥狀。
5、自我否定
過度自責或不合理的內(nèi)疚感，對自身價值產(chǎn)生扭曲認知?？赡艹霈F(xiàn)"活著是負擔"等消極念頭，嚴重時伴隨死亡意念。此類認知障礙需與暫時性情緒波動嚴格區(qū)分。
建議記錄每日情緒變化及軀體癥狀，避免酒精和咖啡因攝入，保持規(guī)律作息與適度運動。抑郁癥的診斷需由精神科醫(yī)生通過臨床訪談結(jié)合漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評估工具完成，不可僅憑網(wǎng)絡自測確診。若癥狀持續(xù)影響生活，應及時至精神心理科就診，早期藥物干預配合認知行為治療效果較好。注意抑郁癥存在季節(jié)性發(fā)作特點，秋冬季節(jié)需加強自我觀察。
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