洗頭發(fā)掉發(fā)需排查遺傳、護(hù)理不當(dāng)、激素失衡、營養(yǎng)不良或病理因素，可通過調(diào)整洗發(fā)方式、藥物干預(yù)、頭皮護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)及醫(yī)療手段改善。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)等遺傳性脫發(fā)在洗發(fā)時(shí)脫落明顯。男性可口服非那雄胺阻斷DHT生成，女性使用螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)激素；局部涂抹米諾地爾促進(jìn)毛囊活性；嚴(yán)重者考慮毛發(fā)移植手術(shù)，如FUE、FUT或ARTAS機(jī)器人植發(fā)技術(shù)。

2、護(hù)理不當(dāng)：

過度清潔、高溫吹風(fēng)或染燙損傷會導(dǎo)致斷發(fā)。選擇無硅油氨基酸洗發(fā)水如珂潤、馥綠德雅，水溫控制在38℃以下；每周1次發(fā)膜護(hù)理資生堂Fino、卡詩黑鉆；避免毛巾暴力揉搓，改用超細(xì)纖維干發(fā)帽吸干水分。

3、激素波動：

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺異常引發(fā)暫時(shí)性脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)通常6-12月自愈，期間可補(bǔ)充生物素；甲亢患者需服用丙硫氧嘧啶穩(wěn)定激素；多囊卵巢綜合征患者需二甲雙胍+避孕藥聯(lián)合治療。

4、營養(yǎng)缺乏：

鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。每日攝入紅肉50g、動物肝臟每周2次補(bǔ)鐵；維生素D3建議每日2000IU；蛋白質(zhì)缺乏者需保證每日每公斤體重1.2g攝入量，優(yōu)選雞蛋、三文魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。

5、病理性脫發(fā)：

頭皮真菌感染呈現(xiàn)塊狀脫發(fā)伴鱗屑，需酮康唑洗劑每周3次；斑禿需局部注射曲安奈德；紅斑狼瘡引起的脫發(fā)要羥氯喹聯(lián)合免疫抑制劑。持續(xù)每日掉發(fā)超100根或出現(xiàn)硬幣大小禿斑需盡早就醫(yī)。

日常可增加核桃、黑芝麻等富含亞油酸的食物，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)時(shí)指腹按摩頭皮3分鐘，選擇寬齒木梳減少拉扯。季節(jié)性脫發(fā)量增加20%內(nèi)屬正?，F(xiàn)象，持續(xù)2個(gè)月以上需做毛發(fā)鏡檢測。避免熬夜至23點(diǎn)后，皮質(zhì)醇升高會加速毛囊退化。產(chǎn)后、化療后等特殊時(shí)期可使用激光生發(fā)帽波長650nm每周3次刺激毛母細(xì)胞活性。