膝蓋扭傷一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷時(shí)，恢復(fù)通常需要2-4周。此時(shí)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性良好，疼痛和腫脹局限在受傷部位，活動(dòng)時(shí)僅有輕微不適。建議通過充分休息、冰敷和彈性繃帶加壓包扎緩解癥狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。早期可嘗試非負(fù)重狀態(tài)下的踝泵運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。隨著癥狀減輕，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練，如坐位屈伸練習(xí)。

中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，康復(fù)周期可能延長至4-6周。這類損傷會(huì)出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)腫脹、皮下淤血以及行走困難，膝關(guān)節(jié)側(cè)向穩(wěn)定性測試可能呈現(xiàn)陽性。除基礎(chǔ)護(hù)理外，需使用膝關(guān)節(jié)支具限制活動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥?？祻?fù)中期可進(jìn)行直腿抬高、靜蹲等肌力訓(xùn)練，但需避免旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

嚴(yán)重扭傷導(dǎo)致韌帶完全斷裂或合并半月板損傷時(shí)，恢復(fù)可能需要6-8周或更長時(shí)間。此類損傷常伴隨關(guān)節(jié)交鎖、劇烈疼痛和顯著不穩(wěn)定感，磁共振檢查可明確損傷范圍。除制動(dòng)和藥物治療外，部分患者需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)。術(shù)后康復(fù)需分階段進(jìn)行，早期以消除腫脹為主，中期逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，后期強(qiáng)化肌肉力量訓(xùn)練。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、感覺異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷。康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，切忌過早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查有助于評(píng)估愈合進(jìn)度，調(diào)整康復(fù)方案。