鍛煉身體能緩解強(qiáng)直性脊柱炎嗎
鍛煉身體通常能緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀。強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為脊柱和骶髂關(guān)節(jié)的炎癥，適度鍛煉有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、減輕疼痛并延緩病情進(jìn)展。
強(qiáng)直性脊柱炎患者進(jìn)行規(guī)律鍛煉時(shí)，可增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)僵硬感。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)能有效維持脊柱柔韌性，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力。伸展運(yùn)動(dòng)如貓牛式、骨盆傾斜練習(xí)有助于緩解晨僵現(xiàn)象。有氧運(yùn)動(dòng)如快走或騎自行車可提升心肺功能，但需避免高強(qiáng)度跑跳動(dòng)作。太極等溫和運(yùn)動(dòng)通過緩慢動(dòng)作調(diào)節(jié)呼吸與肌肉協(xié)調(diào)，對緩解炎癥性疼痛有幫助。
急性發(fā)作期或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者需暫停鍛煉，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致炎癥加重或骨折風(fēng)險(xiǎn)。合并髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免深蹲等負(fù)重動(dòng)作，脊柱嚴(yán)重畸形的患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下選擇臥位訓(xùn)練。發(fā)熱或全身疲勞時(shí)不宜強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，夜間疼痛加劇期間建議以熱敷替代活動(dòng)。
強(qiáng)直性脊柱炎患者鍛煉前應(yīng)充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)持續(xù)疲勞為宜。建議結(jié)合抗炎治療制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期評估脊柱活動(dòng)度與疼痛變化。日常生活中注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床并避免高枕頭，寒冷季節(jié)加強(qiáng)腰背部保暖。
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