產后預防長胖的絕技
肥胖癥是由于身體積聚了太多脂肪，這種脂肪能夠是攝取的糖原轉換的，這就是為何不吃肉也會胖，生完孩子長胖是大部分女士的“致命傷”。
一旦導致產后肥胖，再要想修復之前的苗條可就得費一番時間了?？墒牵诜逝职Y未來臨時防止它，是能夠獲得事倍功半的實際效果的。為了更好地維持“苗條女身”，“做月子”的女士應竭盡全力保證下列五點：
一、科學睡眠
生完孩子夜里睡8鐘頭，睡午覺1小時，一天的睡覺時間就可以確保。睡覺時間太多，身體基礎代謝減少，糖原等營養(yǎng)元素便會以脂肪方式在身體積聚導致肥胖癥。
二、母乳喂養(yǎng)
堅持不懈母乳喂養(yǎng)，不僅有益于寶寶成長發(fā)育，也可防止產后肥胖。母乳喂養(yǎng)可推動分泌乳汁，提升孕媽基礎代謝，將身體不必要的營養(yǎng)元素運輸出去。
三、勤奮主題活動
順產后三天就可以下床做些輕度主題活動，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿月后，伴隨著人體的修復，應堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低皮下組織脂肪沉積。
四、飲食搭配適當
女性懷孕期間和生完孩子必須的營養(yǎng)成分比平時多，但要留意飲食搭配有節(jié)，一日少吃多餐，準時開展，產生習慣性。食材組成應以高蛋白食物、高維他命、少糖、低脂肪為好。有效配膳，營養(yǎng)搭配、精糧與雜糧配搭并適度多吃水果。
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