血糖血脂高怎么辦
血糖血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血糖血脂高通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。避免油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用和脂肪分解。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、控制體重
通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在24以下。腹部肥胖者需重點減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加劇胰島素抵抗。每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，防止誘發(fā)低血糖。長期酗酒會導(dǎo)致脂肪肝和甘油三酯升高。
5、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿托伐他汀鈣片能降低低密度脂蛋白膽固醇，格列美脲片可刺激胰島素分泌，非諾貝特膠囊用于降低甘油三酯，西格列汀片通過抑制DPP-4酶調(diào)節(jié)血糖。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，定期監(jiān)測肝腎功能。
建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎(chǔ)。每日監(jiān)測血糖和定期檢查血脂，記錄飲食運動情況。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學(xué)習(xí)壓力管理技巧，保持樂觀心態(tài)。出現(xiàn)頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀時及時就醫(yī)。長期未達(dá)標(biāo)者需內(nèi)分泌科隨訪，調(diào)整治療方案。
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